一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
% i6 a: ?) ^2 W0 J x; b5.39.217.77:8898但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，公仔箱論壇+ `; N+ l. T" {; m$ A H
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
) ~3 Z6 S! ]$ p9 L雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 tvb now,tvbnow,bttvb: v- g- q$ ]7 A8 Y! T! H
- j6 e X2 u" H) a2 l+ @
補充優質蛋白質：
3 }* N8 [2 j( ~& \/ t; D" B蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
7 P+ {, o8 W9 a' m公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
+ w4 A& m/ ?* L$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
* [, V U! A1 f3 \. Q6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvb now,tvbnow,bttvb8 R. r& g; c1 @7 }0 z
5.39.217.77:88986 V: y0 l, _3 U4 f* N* P5 h
增加飽腹感：
5 B1 J8 L( ^' Z& Q. s雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
& D, |2 W; W F8 [. v; |+ e6 h3 p延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
, P- X! Z( |: W) a( f0 R4 C公仔箱論壇同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
" X) y8 w( G3 H5.39.217.77:8898公仔箱論壇" l( q ~6 _) h1 w: e% j
有助減肥：
" |3 n3 j# d ]0 D$ C- L4 t, a" o% Otvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
& M! s, q5 Y3 ^2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
3 U% g3 ?8 H( y" b$ P& G- ?並且他們的精力也更充沛。
/ y3 k) ^" |' Q: S# p% P: L5 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M1 U! X2 K) ?/ T$ y% A
提高記憶力：
4 m/ d$ X' c( p' m" Y6 |雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、tvb now,tvbnow,bttvb9 w; M3 i9 B8 f& o* M/ | M2 W* a
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——公仔箱論壇& N& t: d. d0 d% J
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
N! c7 l* r5 }使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
- r% Q, b2 ]- ^4 v, U( \早餐吃一個雞蛋非常有必要。tvb now,tvbnow,bttvb8 K, }6 v. \9 ^
; s% o# U- F2 q& y8 S+ T
( Q1 o8 E, p* ttvb now,tvbnow,bttvb提高警覺性：5.39.217.77:8898- {& ] D% L: D- d" [
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
/ R9 y9 C- b: O" c, N; D因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
- s* f6 P1 `4 w/ v7 J0 ntvb now,tvbnow,bttvb
* [" \7 \% C- G3 }+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力：5.39.217.77:8898( E* d* C) Y z
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
Z* }4 e1 Z7 f0 [! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
