冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区: Q2 L- }; D1 o0 A: _: c
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
5 t& u4 d' l& H) z& l3 A- ^* Ytvb now,tvbnow,bttvb （1）抓梳头部。
. z1 b. S- _% \; t( J* [; m2 v# H 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [! i$ S1 |/ i+ S7 a1 A7 t; a
（2）揉按面部。
/ n2 t: Z! P) ~. {6 P$ [; \ ^5.39.217.77:8898 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
! \" j# g# w5 G) ^/ q# T; y- R （3）捏搓双耳。
' [" @0 J1 u% z9 ]4 V+ i3 l 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。tvb now,tvbnow,bttvb$ @( E1 c* [# {+ \% h! }
（4）冷水洗脸。
7 W, L2 A+ [8 o- f 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。5.39.217.77:8898& y7 h, `0 P# L, q+ P+ X) O+ m7 r
2、两肾保健区
2 z5 t4 V; x5 F# p& b5.39.217.77:8898 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _* x7 w1 H# V" \: L4 ~6 U0 C
（1）推搓肾俞穴。
5 t8 D- m m2 \) E2 D6 h- Itvb now,tvbnow,bttvb 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手tvb now,tvbnow,bttvb$ Y7 o( f7 e$ {
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
3 x2 P/ C1 R4 X* { a" ?% a) l （2）转腰。
; R: y3 \* ^; S% r5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。+ ]6 w4 A0 i) [
3、肺部保健区5.39.217.77:88980 E& z; Q2 s) n
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb0 C a2 L7 e; D% }* K
（1）搓鼻、按摩大椎。
7 P$ l' W, x" Q- {) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
* F; O+ r& q! k# s3 t; V+ d# [公仔箱論壇 （2）吐故纳新。
4 [( l7 M$ h; o4 v* P4 j5.39.217.77:8898 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g& O5 @; I- P6 y" _* W7 b
4、两足保健区（1）热水洗脚。
" e X `+ t9 f( b: Htvb now,tvbnow,bttvb 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
: o8 b: u( X" h: o. `6 v: u) e K （2）按摩涌泉穴。; o8 [* @% Y( ?1 O! v7 \$ B8 s `
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
; S9 E: n! H2 C* E （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。8 v5 x0 j& W: m5 g( q/ Q) F( f! Q
（4）步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _. f* S; y5 }. \$ `4 S h% i
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
4 W' m' b Z0 y7 u1 g# t# v5 Itvb now,tvbnow,bttvb 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。5.39.217.77:8898( c2 P7 `( X) L% t" {
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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