第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
% k: f ]5 [! c4 I0 b主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
/ c6 d$ N5 \. j) k公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇( v& C' Z" C2 E0 O5 k5 h; B0 {/ f- c
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！tvb now,tvbnow,bttvb! Y( _- t* f2 g; o& v
/ a! @: c' K1 ]+ m1. 保持健康的體重tvb now,tvbnow,bttvb T& F" q' V4 O9 R2 ?/ K
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，5.39.217.77:8898* g2 t0 ~! K# h( L
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.77:8898* J I, Y" S7 b: L' V
5 f; g" E9 E7 P, P# v: t( L2. 減少高糖的攝取
" a' |! J) f0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# B! c! D. r p2 B! O' q
: V! C3 G* X" _tvb now,tvbnow,bttvb-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t' X. d: e9 Z+ g; w3 m4 {2 X. ^
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇$ b2 O0 e. v* e( h$ B, U* Y/ p
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
7 e3 T% ?, i7 I7 j5 Q- stvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。5.39.217.77:88981 _# |" i: I# k' ~4 P) }+ f
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-澱粉5.39.217.77:8898/ P- g/ @7 w, i+ T% x, S
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，" u! a+ d; i) P( v- K0 B
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
- k6 W! ?& o: r8 N% m" Z" Y像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
; Q9 |: h5 P% r% \3 Z$ ~7 t/ ?很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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7 y) ~3 Q( J; w* N4 T. p- m: H- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維
/ }6 V1 e9 M0 l1 b: n$ ~, \這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
( [- y r4 e" I# B4 V但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，/ l. [: U6 _/ P, w1 a7 P% j
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。5 w3 Z' Q* t! ^
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3. 選擇適合的脂肪
# C1 J" z, d) F" N' H& X# M公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
" K* d4 i) x: Z+ C2 ^6 K# t8 \公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，0 `! _& N, B5 u0 N1 [
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，5 p" u) Y( ^ n) Y7 A/ ^
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧公仔箱論壇$ F. t/ K) ~4 Z0 @! {5 Y+ M% A9 J5 _: I
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
& o, M" O2 ]5 t. e T5.39.217.77:8898因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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. M5 j* A$ u9 ~- d公仔箱論壇5. 吃些辛香料公仔箱論壇) R* ] Q% Q* q
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
5 b$ ?/ f# d$ A( z \5.39.217.77:8898而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
0 |2 X; Z1 x! ?$ l5 Z公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
5 T, D" ^" a0 T# A6 r9 }5.39.217.77:8898對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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