晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 公仔箱論壇+ q, Z7 h! N4 D g' Y& F e
$ {/ O/ b7 ^, @. G! u/ g* Y( s 一、饭后4小时再睡 公仔箱論壇5 R4 h. [7 U0 [' g
' _! x4 |$ l$ c$ ^5 r9 _公仔箱論壇 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 公仔箱論壇! u" ?9 [, x) H4 S; i1 b
2 B8 C- Z* U9 i! b8 m7 Y6 g5.39.217.77:8898 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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2 M. O# L4 r# @. T( r9 \tvb now,tvbnow,bttvb 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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二、饭后适宜的运动 ; V9 B& c! H ~9 ~; B! H" {
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 tvb now,tvbnow,bttvb: e$ I' V) j& x4 u( P
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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6 N9 g. h4 k4 K* B) ?# E1 p% ?公仔箱論壇 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ : ^' J& M5 H D
) P2 g8 \, M3 Q6 O 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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* G8 S1 i/ Q- _) j% ?7 d# ]tvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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