晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 5.39.217.77:8898: O6 N3 v) O k5 l- Y4 ?/ N1 ~
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一、饭后4小时再睡
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$ v9 u" k% K" Y L- {% [. q4 A `公仔箱論壇 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ ; R1 k t, ?; A* W/ o, W0 P
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 tvb now,tvbnow,bttvb# A$ i6 r* m3 U# _! S; h2 H& [
! r1 W! x' R/ X8 K# j* ~公仔箱論壇 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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) n" D* I w7 A& P! Z! x' ~5.39.217.77:8898 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 7 S& S/ t; g$ K4 I, o
% g' V5 B; }+ l! g* stvb now,tvbnow,bttvb 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
, a. k. _$ V% z; |% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' C. [3 P( C: K, K- g$ }) x- Y
二、饭后适宜的运动
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* N5 x0 P/ O+ d- [公仔箱論壇 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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- Y p3 H* P, R1 |5.39.217.77:8898 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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; ?, {7 W8 X6 B. Y1 S) X: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ + |& g9 Q' C& a- _3 _0 C
( f: N- C8 d2 {9 Q. y7 I0 A5.39.217.77:8898 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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- G- i7 W! F3 g5.39.217.77:8898 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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