 1.每餐之前喝两杯水。3 l: E+ ?& w0 d+ u
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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. ^+ W- O5 X3 |" A: ]$ G* S公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) }2 R7 D$ j* U, v' \% n
) w% L9 w+ i& P公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 ^8 p1 u/ n8 L
7 f9 l/ a% @9 Z3 T/ ~: T' _公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。+ y7 E* b0 N: t, _# d
$ g, J2 A& A) a, q* E4 a) D( {tvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇+ J, x( Y* |7 A8 {) k ?
' C% G6 g3 n7 }: @8 V4.吃完快餐喝一大杯水。
$ N* O: [. h8 f( k) W% \5 ^ U/ s公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。+ z2 ?- `+ Q% a& M3 j5 ?
7 |* M# p$ C6 u2 S公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。5.39.217.77:8898! P3 K) o- t+ L3 t
, w* b* D) Q2 m很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。7 }6 S& u k$ m. h8 d. H( @
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
! h6 a; R) \ X+ m% B. Q n; ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: t w+ T1 P/ y* O. ]1 e A
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。5.39.217.77:88989 ^& b; @4 b Y* Y
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7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y# ~, G* ]" a1 n5 c& I4 \
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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+ h. k7 A" S6 V6 T8 K( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。7 G$ u8 m5 ~& N# g! W, m. n2 @
8 C9 R/ }* H! wtvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。6 E4 n% b }9 o3 I
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/ x% z3 q2 o1 J$ k. l$ f$ e9 R, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' C+ E/ S+ t5 Z& q! g
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# h- ~1 q# _/ _% j+ F不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
! r4 E9 w$ _% \8 l: j- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W( i' Z: r# J6 Q. I q: Z# ~
/ d" p" U% I1 }+ P0 T8 K公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。7 T; {8 C6 J8 Z( I: l- V4 {
: ?6 f& E. G, T5 x! [, ?油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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- f5 i! ?5 V" f" H, C2 Qtvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。1 |/ s4 e) r3 I$ Y6 Q9 M( D
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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