 1.每餐之前喝两杯水。5 r, x) R5 H( L. ~ O% { S& j0 T
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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. j) {0 [% n1 s1 k: E( g5.39.217.77:8898研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇& j3 t, Z2 M3 W
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。 S7 Z2 V- s$ A: a, a' h8 R- F
% L- T) w- |5 o1 E# j6 m: ]公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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- T: X# m3 p5 E* P4 ]% E4 f6 g2 V公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。
, T! J9 ^1 r2 m5 n9 Z- n公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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) H5 y7 _) ]/ r K2 I5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z: m0 B4 c: x% J# o. R) K, v: L5 s
+ m; D3 u4 o# F/ P* X8 N7 xtvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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) f, |: h f: ]; W E% o" _公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb& N" `: P* n; M+ C
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。5.39.217.77:88989 x$ n% G, T/ G4 ?
+ V C# i* e. s# r) x+ w$ t7.下午三点，准时加餐。: V: H2 [6 N6 p! R4 N
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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9 _; u. H1 S: q5 d8.每天订个喝水任务量。, T0 s: p T7 ?
3 ]% S. ]. C, @0 @3 c. U忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。2 N% n+ ^: m H$ P; j# g% V
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2 @! R* B( D. t3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb. t( }! A" p$ V! j% Z0 Y
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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! e- J% H8 |5 _公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb9 f- ?0 `5 N' [; W% q
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。6 h# X' @4 y( f& v6 P5 k
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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