早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
4 @% `6 P* k% }7 m8 E9 Otvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時9 B q7 G& e: m7 V0 h
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb& x; q8 m Y* F+ R: _5 d+ `& n
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚0 j, L5 B$ u" j6 _
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。. q' ]$ w1 O% M' L
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%9 Q j( b# Q6 g8 u) g( v: v P7 |0 m
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
4 L' m: ~* ? |5 C+ W/ }: D" V" T公仔箱論壇減肥的一項策略。4 f6 W7 G8 B# O8 y5 l8 w
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的5.39.217.77:8898- p' k) E/ c- |/ \& m- R K$ K0 u G; U
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
H) r! M2 |! |* V6 Q爾吃的人要低13%。
- {( O; f. I0 f: L5.39.217.77:8898其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
( x2 i+ b: u" E+ Q公仔箱論壇麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
$ J! [) D& e6 d6 @7 R4 x5 y要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
# a: q" g8 q: R: S' ]7 n1 T公仔箱論壇把這些熱量都消耗掉。
* a" z: S' ?- E, ~ W如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
% W# I% j( Y! p7 B! _富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。5.39.217.77:8898$ B5 q. M" ~% z+ X8 I+ A
更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
| 
