早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
+ g9 ~5 V2 ^3 `( g* L; O% ]公仔箱論壇下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
2 L; P7 B& `7 x2 L) ]; y4 J吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。5.39.217.77:88986 L8 r8 y6 q6 X
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚公仔箱論壇0 W9 X& {; w1 D& c! V: d3 w% m# o
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
/ ?9 `1 _8 e7 v( J' X& |8 n/ n* l1 \: U* [而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%5.39.217.77:8898; p8 q5 C9 q. y7 Z
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為& O B2 d _3 c9 z
減肥的一項策略。
: v/ n5 ^" S0 X而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
' a- q/ J. {& n. Z公仔箱論壇調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇# O2 Y- z K( T
爾吃的人要低13%。
& `( [' O/ [ P1 O其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb, K, J- e; A8 \1 m* L
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，5 o+ `( X- _" E
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
1 \& m j+ P3 ^* y$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把這些熱量都消耗掉。
) R/ ]; D; Q$ r2 K' K0 i$ c如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們公仔箱論壇3 _2 ?8 q4 H% B; q9 v }
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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