早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
1 q! ^5 \% ^1 k% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時: D A) v8 `- t. G
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb7 G* R5 g$ @+ ^
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚$ X( f$ y$ k; L) [ e
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! `" x7 }7 i, N' u
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
; M: t6 z6 ~) V4 ]- q4 U5.39.217.77:8898的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為tvb now,tvbnow,bttvb" |, O* R; U" R1 k+ f' I }
減肥的一項策略。
1 h& G+ f6 ]" s% i而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
% Q4 E; ` i- P& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
1 w) ?3 b7 r2 y: f" G公仔箱論壇爾吃的人要低13%。
! `1 e2 U' H A5.39.217.77:8898其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊. O: L8 f2 X5 E
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
# E4 {; B1 I* T/ ^要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前: p8 e/ [% t2 U$ H' O+ F
把這些熱量都消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W, p9 Z2 D+ m
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
) q% t: V& ~8 z3 _' G5.39.217.77:8898富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。5.39.217.77:88980 {4 e3 `7 R0 ]) U* o- j9 ]
更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
| 
