美麗、自信的 4 位中醫師…
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在繁忙生活中,照吃少動的塑身秘招與體驗心得,再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子,想瘦的美眉們別錯過!5 _$ @; ~9 D$ ]- C. l! U
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
$ q, R' z8 l, x羅醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!1 M& q+ A( g+ n% v* [ r
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現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
$ _" P I ]6 f! `! [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專長:婦科、一般內科、針灸tvb now,tvbnow,bttvb5 Q, Y3 S" `4 `7 V- ?) b
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
% h1 _! l: r% p% `tvb now,tvbnow,bttvb芳齡:30tvb now,tvbnow,bttvb7 t1 o/ E, T5 i5 R! r4 Y- [8 n
$ o) \ _. B( V 飲食&生活秘招
; h) t' Z) {) k& n/ T; _. f- _1.納豆堡公仔箱論壇7 d" i' t1 y" W
羅醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五穀雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感~
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/ v! a) I% T0 Y* e0 {公仔箱論壇2.小黃瓜沙拉5.39.217.77:8898- U% E/ m" Q% } f7 a$ X& C, j& ~
小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。5.39.217.77:8898' _0 }; W3 C6 F. }
* X# l; E! c/ g9 v! Ptvb now,tvbnow,bttvb3.甜椒沙拉
: L" @: R/ i& U5 g公仔箱論壇黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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( F9 n" d4 U) m8 O. Y' c% S# Y) B% s4.通勤小運動5.39.217.77:8898$ _( d6 d# I1 A
每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
8 D" A) d7 E4 K# x" Q4 c! v; I3 _; yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) @% O3 f$ J5 K, ^) N" I
5.排脂拔罐
& x4 q9 m4 ]0 n' q+ Rtvb now,tvbnow,bttvb在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。
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9 R/ f n# E0 k% T5.39.217.77:8898◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
" X1 b* w+ Q5 n2 ?公仔箱論壇1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質5.39.217.77:88989 L% q" s; Z. M; ]
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。tvb now,tvbnow,bttvb& j4 J- ]2 U% ?
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●玉屏風散溫補方
% `% V& s$ `" W* C; y' |9 V- rtvb now,tvbnow,bttvb材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
5 N1 L( ~( z' z: }( d J/ p0 A作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。
& ~( c8 n- } A0 z5 v8 R: M* [2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 5.39.217.77:8898. @ Q! ~5 ]% m4 k. a! Z
百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。5.39.217.77:8898' f, e' J# s) \$ Z+ U
8 v9 V$ z- c; G( h! d, f●白合蓮子蜂蜜茶) L' {; [: l0 V
材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
8 @0 N C( r* ]5 R S公仔箱論壇作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。
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( ?2 `( V# q8 ~1 y) Q% q0 t5.39.217.77:8898★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb1 O9 o! X, ?5 `
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔!
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; G9 {* z0 {& Z$ I P# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服務醫院:京華中醫診所中醫師$ D9 }, G0 u& P: O$ W7 s* q
現任:中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb7 }9 v% v! r2 L" E, v' d1 Z
專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容tvb now,tvbnow,bttvb5 N2 V9 N8 n' ^5 b/ V6 i# f
芳齡:36
2 J# Z; q$ A5 Y* z4 d5 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c) H, h- Y8 x( ^
飲食&生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb7 }, f/ N7 I7 i4 m( }4 X
1.瘦身茶
- G( g* R. x5 @5 ?7 O( g1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6點-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!
; A* i" A) y2 e, }( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n0 W6 F" {4 y/ O3 T# P2 O2.每週3次淨食法
8 {5 W0 _- J( ?" b& m! \9 M公仔箱論壇早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。tvb now,tvbnow,bttvb2 |* y* Q9 c/ B
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [* B% ~% L, B+ @1 q
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 5 J& `, P& ^$ l9 Z" f: e
4 d: C8 T4 E6 [ l8 y0 J' |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.低溫泡澡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' g' p5 ?5 K5 _# ]
每週2次,35-37℃略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~
- ~, Y7 ^$ C; }3 S2 |8 V& A! C5.39.217.77:88986 l2 H, F z- {: Z* b
4.彈性襪0 c. j- A$ t. ^; t
站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!公仔箱論壇& ?+ S9 |& p# e2 q: D/ d1 ?: h* c O ~
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5.專業埋針
! C* _0 e2 D+ _6 X+ f8 |6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。' j7 z$ k1 g2 X; ~; }- T
2 E g3 e( Q7 `( X6 J7 Z公仔箱論壇◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 5.39.217.77:8898' k* G% M1 c9 q% S/ t4 R
秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: s6 a& I/ R& x }( i1 |
4 G2 ?" }( K' t' Z$ U# d如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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7 R' U G8 r8 n: |- M+ k Y6 `5.39.217.77:8898●漢方南瓜湯
. }; l, l) X9 d7 L" n1 W材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。( |( T1 E' W7 `- c
作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~
7 X7 s0 V, u v1 F3 E5.39.217.77:8898如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質$ `9 I- r+ q3 p5 t: E3 N& }9 J
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●漢方 Soytea& f! [' C |8 o7 v& O$ |
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 o: x9 Q6 b# L( x- s
作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些許紅糖,滋味更可口。tvb now,tvbnow,bttvb8 E+ {1 z& t1 |8 i* n* I* ~
5 V: G3 t9 H' o6 f$ L/ q0 Y★吳明珠醫師的窈窕秘招 3 n% h1 U, ]( ^1 d
看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方! 5.39.217.77:8898* S$ ]8 t$ ~8 b, H( y3 ]7 K# U
8 d8 [) H7 U% D" q: h現任:吳明珠中醫診所院長
+ o( C( g+ H6 ]專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
' T+ J8 e$ ]) N" Z# Y9 T" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學歷:中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.77:8898% |9 i8 `6 N8 A
年齡:48
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! z( J" x" t3 S- k5 B5.39.217.77:8898 飲食&生活秘招
/ e8 o, E+ g" V: }" N2 o5.39.217.77:88981.留意體重1 y% G o, u0 [5 l8 L. Y' }6 ]% o
吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。5.39.217.77:8898- z% i# v) e2 O2 F. |! F& v" Z7 i
* x: H; _1 t8 z+ D" [/ H' m2.必吃蔬菜、水果! F0 A# x$ U l+ f. X$ u5 `, A
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3餐調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。. ?& U: R5 c8 [
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這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。
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: T t# _; s* O' t' C5.39.217.77:88983.1天3000c.c.的水
* p0 m* d1 u# _8 D2 Y: h- u公仔箱論壇超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!
* Y7 O0 K" O& ^6 F8 \4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I* j* ^- P. u, q4.每天保持排便通暢
7 L6 j7 V4 y7 G& {5 g( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡9 F* w/ b, z! _0 n5 f
1週3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43℃,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。- ]" N7 C5 | b& A% o5 P" j, A
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
) @ Z% F: I! g% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 2 ~- w' {; F. w% [
酷愛飲品的廖醫師,提供許多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!tvb now,tvbnow,bttvb" {2 a9 j9 J a4 p+ t
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現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
' V3 M4 ]8 `( w9 Y4 o7 G1 c公仔箱論壇專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N w" V. t7 J) `
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系
$ ]% L) y6 K) P/ A. R. t5.39.217.77:8898年齡:40
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飲食&生活秘招
6 J! ^( k$ {; Z+ i& V a0 Q7 H2 I, C) Utvb now,tvbnow,bttvb1.四神湯
# A% E5 ~# n- Y" f3 _tvb now,tvbnow,bttvb廖醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c.,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!4 C5 U9 U3 L+ Q+ g
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2.黃耆茶
1 D0 W [) B, L7 J& R S4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。
$ X- x9 d' M7 t/ i. k& \; a+ f) U, r公仔箱論壇7 J6 C% D3 m! o- k6 f. j9 W
3.洛神山楂陳皮茶tvb now,tvbnow,bttvb f6 s( B9 l8 T( J
有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c.,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!tvb now,tvbnow,bttvb3 Z; F5 Y. A8 ?+ u! n% p& q W0 W4 |
5 m7 D6 q) f N2 a4.混合花茶公仔箱論壇4 S7 x; N% u7 U* E5 z# M9 @+ J2 u
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c.,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {% s( l3 X7 u0 ^4 B7 w
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5.早晨太極拳tvb now,tvbnow,bttvb8 e- x/ a$ G9 p* Y2 ?& T
廖醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I! R, o7 ^" I3 m9 \7 y
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
. Z1 C; k6 g" B4 W, g/ Z# W0 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質( N% k! P5 |; R' o
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D" y- P2 t1 U6 W
●桂圓茶tvb now,tvbnow,bttvb8 c: S& Z0 [# l' Y1 b; [. V+ V) c/ v
材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。
3 O. r/ {6 D$ V) R" {4 D) k5.39.217.77:8898作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。
7 i+ P# I* g" D9 k1 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F# W/ ~' O5 |
如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質5.39.217.77:88981 p# Q$ b5 \: ]$ S' C. q
. z* c+ s( a4 f& z) ntvb now,tvbnow,bttvb●冬瓜苡仁湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z' d% p- A8 B% H* N- E' t
材料(1人份):苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 5.39.217.77:88982 v/ r- x) y$ C8 H
作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少許鹽調味即可。 |