美麗、自信的 4 位中醫師…
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！: o: e! R5 n# b2 |
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇/ g( ~9 |% x$ a! s* z+ L. x
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！: A" N- H5 `4 h5 v
- o% }0 \! Z: f- c* w" p6 p- A; }公仔箱論壇現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師公仔箱論壇5 l N# J9 n$ k: X) i. y
專長：婦科、一般內科、針灸! e% x% Z! L0 h, Z* A( \
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
, a6 g1 }( m/ ~公仔箱論壇芳齡：30
4 z2 I# g2 K8 E0 t公仔箱論壇2 q& B7 g/ s2 A" d
 飲食＆生活秘招 公仔箱論壇5 r- w5 E: b6 p; R% K( y, v6 u! o# g
1.納豆堡
. F6 g f, A( [2 [5.39.217.77:8898羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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2.小黃瓜沙拉5.39.217.77:8898# E3 R H2 S$ g+ y7 c( q8 g6 D- @/ o
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。! G9 }) r3 S6 _6 M
# T) {& x$ Y( G+ Y5.39.217.77:88983.甜椒沙拉
% R! h5 E" H* h. S) jtvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# A' ]8 A4 V% t* E* ~
, C2 S9 d }/ ^- a公仔箱論壇4.通勤小運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u9 M8 r0 i4 F8 @' ^: T& k
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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5.排脂拔罐tvb now,tvbnow,bttvb1 h/ V* x' t( j& O, ]% Y. S
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {4 d4 k. h- H7 v# M2 k" h! h
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
* z% I( _. ~- Y8 N4 V1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
2 @( t/ y/ N( C! j; d/ E公仔箱論壇虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。tvb now,tvbnow,bttvb# n# v1 n/ R7 H
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●玉屏風散溫補方
8 Q, r$ K7 M) I" i+ v- `5.39.217.77:8898材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。公仔箱論壇1 l9 A! ^# M: o# w
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2 K3 q# j2 h# e公仔箱論壇2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
2 H$ T+ D9 r \; B+ t+ O6 e百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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●白合蓮子蜂蜜茶tvb now,tvbnow,bttvb* p/ J, p* g* Y1 v' C$ }
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。tvb now,tvbnow,bttvb% V7 j( K& I3 Z% O' m" b
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。5.39.217.77:88980 b' O! b. x: r3 \: B, Z
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
5 i' }' ?* r0 Y* [6 |$ V% q, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
* @+ H2 C* @5 t, z, q, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l V, l5 P0 F% Ptvb now,tvbnow,bttvb服務醫院：京華中醫診所中醫師tvb now,tvbnow,bttvb# k0 }& g" l7 q$ o- {: N
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
* ~6 N- C. F- b p. utvb now,tvbnow,bttvb專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容tvb now,tvbnow,bttvb! h& |- ?) ]4 b% V; Y* @0 R
芳齡：36
3 n5 b8 f% s8 ^$ s3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! G4 G, Q" r5 X4 F! D1 ?. _
 飲食＆生活秘招
' |. n& `# g* W2 o* Y/ M8 Y3 M! h% A1.瘦身茶
# }* W/ F9 I& Q$ U E5 G- v9 ^tvb now,tvbnow,bttvb鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！4 g5 g+ G7 Z8 z5 ?! S" U
/ j( d! d; w& P$ a, Jtvb now,tvbnow,bttvb2.每週3次淨食法公仔箱論壇. A! }: z# D; z) ~
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c; q% C) H3 i: b' m4 E: U
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 t& H2 \3 d! X
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
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% A8 F. z+ d% m7 Y5.39.217.77:88983.低溫泡澡
6 p7 g0 ^7 R1 ]# t4 K& N! y z7 g5 w每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～
6 i! y2 T% d) y$ F! V( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* U) @" v1 u; s* G* s
4.彈性襪& b! `7 C7 j. l# U$ ^; m
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ F, {8 _8 ?9 E, a" X
1 [ P' Z8 U3 @- T' C. b. [. Y- Rtvb now,tvbnow,bttvb5.專業埋針. A4 J ?2 w, L
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
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- S4 c, l3 D# I3 e n公仔箱論壇◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
1 z- R; D2 q6 ]- r" f* u秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
3 ~* Q& Z0 _1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 R( Y( y1 a, U/ C6 M- s# E. e! R& b
●漢方南瓜湯
1 O$ r3 S: d$ r8 B材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。3 w; k: v" d, k# R( }) M" z! q) i3 X A
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
3 [: O) r4 g+ U$ M/ o# A3 N如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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# H$ O* `5 |/ t●漢方 Soytea( F+ I( {- d, ?
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。公仔箱論壇" B! F/ I7 Y0 n2 B7 \6 t
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。5.39.217.77:8898; h7 `' s9 ^$ l/ m- c- v, T
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★吳明珠醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇9 } x* F* ^6 a
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ 5.39.217.77:88989 ~& M6 o1 }5 L+ J8 E1 D
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現任：吳明珠中醫診所院長tvb now,tvbnow,bttvb' b5 q0 {- p! v a# ]2 [
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
+ @2 |$ p" x0 v: i$ t5.39.217.77:8898學歷：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb! T5 |! s$ w- y& h3 |/ t$ x
年齡：48TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) s! W7 k) u9 y+ l- ?
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1.留意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 r" H% [4 c) L* Q
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
2 p# T. U0 m0 ?6 Q4 l' W+ R( r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l. L' O4 U% x: p
2.必吃蔬菜、水果5.39.217.77:8898 d# [0 w! k8 g6 ] D. k$ Y
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。7 Y! A" w- h' C5 N
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。! S5 F& s% o7 |4 `/ h) ?
: p+ ^3 u) ~" M# Q3.1天3000c.c.的水
$ B4 |; K/ w! I3 C; C公仔箱論壇超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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9 C1 h+ G9 ^! `" p8 I* B- {5.39.217.77:88984.每天保持排便通暢+ D7 E5 R# w- ~2 X+ R H
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P1 W& t4 D/ k3 {
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5.紓壓熱水澡公仔箱論壇0 P: ~* ?5 g) ~' B9 x- _# Z
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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/ o5 Y, }8 [1 |公仔箱論壇◆吳明珠醫師的秋季削脂方
4 K1 [* t U3 p; c/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 5.39.217.77:8898& A) d: \3 X' U. u
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r& y# F. e+ r; m/ a, m
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科5.39.217.77:88982 Y2 U9 x8 h0 ?8 U7 |/ M& ?
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
/ q% H" s6 Q! S* V7 E9 B I1 |公仔箱論壇年齡：40/ A( a% q" V$ G/ z- E
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 飲食＆生活秘招 5.39.217.77:8898. T/ t3 W4 K9 b7 I, Q4 K5 P1 \! b `
1.四神湯
, |8 C! u' D5 m2 ?公仔箱論壇廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n0 |% X( S% @2 ]( J' i7 c
) u) f9 B5 I8 Z ]% A. u0 \tvb now,tvbnow,bttvb2.黃耆茶 5.39.217.77:8898' v; G5 T: X# n7 D g/ z
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。# [% ~) @. z2 ]8 @
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3.洛神山楂陳皮茶
" j( d1 [9 ~5 d5.39.217.77:8898有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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% _- v" G' k6 l# T( r4.混合花茶# Q6 w$ |9 b0 Q5 o/ O% n A v ^+ i2 ~
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。公仔箱論壇( u/ {. F, q9 b! c
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5.早晨太極拳
! n0 b1 a) w, j( S$ h公仔箱論壇廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z, m. @# E$ t. _5 [; w: A, f" ~% ^
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
4 \8 Z6 M5 i! C$ E公仔箱論壇如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
* A3 G! `1 r) ?$ m5.39.217.77:8898% H3 H# J k1 F7 ?3 N9 G
●桂圓茶
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r5 W4 e, v3 c% t1 U4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質! f5 ~& p4 ?% s6 {! g; _
5 j0 c7 w- M( D4 f2 T! `8 B' Z% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●冬瓜苡仁湯7 Q9 r% A& u: L7 J& m, {; ?
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 - n* G2 E: X9 d, a- q7 X
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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