[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…
5.39.217.77:8898$ u2 D0 w2 s) t
在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' S" |; B9 r/ |2 E1 _) M! {2 i; b
★羅珮琳醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U" X; A' {; @
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
, W0 h+ [( ]! K7 I
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師7 o4 E! S% `8 b
專長：婦科、一般內科、針灸; W8 L6 T9 `2 U( g: v
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q5 E% e" x" P9 X
i9 y2 G# c2 C

飲食＆生活秘招 公仔箱論壇8 D) i$ a8 w. `: x: P- b9 [
1.納豆堡* b, R$ ^  W: R4 ^- \& W) B
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
8 m8 T6 x2 Q$ l4 }, S& [& l' }9 |3 @
2.小黃瓜沙拉* o0 e  p; X; f& @8 x. k
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U3 A0 o8 R2 l/ v, A* F
5.39.217.77:8898& V( e' _4 }7 c9 R
3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N: t8 }$ x$ j- x, d) t

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。, H) D+ r0 I6 g- }& Q! S3 j- Z2 q

5.排脂拔罐/ |1 B; B* w5 F1 a: A& E: l
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。5.39.217.77:8898$ `' \- P( J9 l; z: }

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 0 K2 u! q8 p  w/ r$ ^7 v/ {- B# k5 k) o
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質% Y; l! h7 s3 k/ {& N! o" H- ]
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。公仔箱論壇5 a6 X7 o" w' C6 K: C+ L$ Z
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 2 ^8 _; b- u: L. M
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
; ^$ D3 u+ ]$ Z  H
●白合蓮子蜂蜜茶公仔箱論壇6 Z$ N- P6 P9 C$ ?7 o: n
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。tvb now,tvbnow,bttvb' N7 f3 [6 P0 }7 v/ |9 `) T) q7 v0 C# H
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。公仔箱論壇. u6 k1 u. h1 r% L1 ?
, m" @. ~; Z2 f7 T4 H
★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ & n+ V7 s1 `2 W4 M3 q
公仔箱論壇8 k* N' ^. F- X: X
服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G: B  e" W5 h8 `1 p+ |5 q
芳齡：36

飲食＆生活秘招
1.瘦身茶公仔箱論壇: w4 K6 W( _( ]# u
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' N# }6 Y& }" L# S# W
2.每週3次淨食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v# V+ E: v* y9 Y5 \* [- F2 a
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。/ I# r8 a1 B% p1 e& r4 `
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。

3.低溫泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g6 H+ Z+ D; c- s, N
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～
5.39.217.77:8898, E' |) F; M) A% L9 O' u7 h
4.彈性襪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h( ?3 B  b  J- E8 K8 ?
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
; s6 q- i/ r) L! ]+ V- e4 c
5.專業埋針
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。5.39.217.77:88989 R0 }( A/ J3 i. w  I4 A; s; |! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S2 \$ t) }7 W' I: U
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 - I# N2 }9 d( O( @2 W
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。& m) g9 k2 l6 Q8 `1 I
tvb now,tvbnow,bttvb  b, k# \/ U; K
如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) T; N; y  B6 e2 G( h3 g

●漢方南瓜湯tvb now,tvbnow,bttvb  _. }* H' R7 R# L0 j* a4 v/ Q
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, o- e# D6 i) D$ J' n8 e
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質4 s! l" {% B  v% L7 r! W# y

●漢方 Soytea6 I. c, ]# D% e
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。tvb now,tvbnow,bttvb' M7 I& j" o1 J" z4 m! t
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ tvb now,tvbnow,bttvb( p: U% O; y8 x) x4 B' F$ g

現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 [+ g' Z' I0 I/ h
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48tvb now,tvbnow,bttvb, u/ m: r' z( P: P* ~

飲食＆生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。5.39.217.77:8898" P5 x5 j- I5 T! e
$ u9 J1 T6 j9 D& k; Q/ X
2.必吃蔬菜、水果公仔箱論壇" ^$ t4 W# \& o0 V1 W
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j" \; a/ N/ u7 x- ~, S" _
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。

3.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N: k8 w/ G( a! j* q: _7 A
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 5.39.217.77:8898/ Y& k0 A0 R" v- \" `2 D& V# b, F
1 B2 M, c8 h6 f! Y2 K. g
5.紓壓熱水澡5.39.217.77:88988 a4 r' V0 a4 h7 E0 |/ T
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。" ]- f+ | t# Q& _ X: y

◆吳明珠醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇, b* S2 z/ p/ a2 t$ q
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 t% A& n% H- T9 ~9 D
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
( B0 u5 F5 ?+ @; H, T- s
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E+ y% \) N6 _7 k3 k& f" C

飲食＆生活秘招
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
" Q5 J# Z8 c1 O: s" o8 ?* e
2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。

3.洛神山楂陳皮茶1 A( P2 Y- b7 x3 a
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！tvb now,tvbnow,bttvb8 t7 Q- f. J' O& ]4 }$ n0 Y
5.39.217.77:8898) H; i$ I/ Z3 j
4.混合花茶5.39.217.77:8898/ W5 b* ?$ D3 n/ y) m
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。: C/ N* N5 e" y! Z9 H( r. U6 ?
0 J  c1 [- A1 B% z# G. |' g# @
5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。. U: O3 c- S$ V3 p. X
tvb now,tvbnow,bttvb4 w8 m1 m  ~' d" A
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
( l' S( [1 V; E0 N" e0 F, B& s. X7 z
●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　+ a5 }! a: v4 h; o1 }1 \  ~( W$ e
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
5.39.217.77:8898" W; R+ N3 b- v2 l
如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K- ~! E$ r2 O$ r  R
●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

收藏分享評分