 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。2 A- L' R! T% L, N- g
tvb now,tvbnow,bttvb+ G2 B( p7 `1 i* H
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb8 \" n* U8 o" i$ H
1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J+ M9 J' ^1 G, }
2.失去對事物原有的興趣。
5 i9 v% m& u7 {. r公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
- q8 Y2 f3 J2 h1 G4.難以專心、思考或做決定。/ E7 B" l% B$ h, D
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
! [5 k6 l5 R% [ k6.體重增加。" m9 z2 X+ w4 z' e
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。0 ]6 p3 M* {7 t
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
! X0 m, T- v z6 G耳神門穴
+ @" R3 o( W8 t% e$ m- m" z$ [內關穴
0 E% R9 \& m" b* [. T; {( ~9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f( X' c% I& F9 ]8 {8 q
太衝穴
5 _+ J/ i" U7 u( z' S Z/ F' Z J. I- U9 Z
$ I" U0 O1 k4 F5 @, l公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
4 O" [. I! B9 X) V* L: K, ]5.39.217.77:8898豐富色胺酸食物：5.39.217.77:88987 E E: K D: n" x
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
( p! x( b7 }# P: L2 Y2 D# ]3 \2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。, ~8 K1 z) d+ M3 m
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
2 S' P. z/ ]0 s h6 _4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
/ v5 X/ c7 g) f/ x7 h W1 ]0 Y若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇 ?3 @) U. z- r" E
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5 H' \& h5 d7 A. A' h
 & p1 C+ o: U W0 b' T" B
* B& J2 t4 T# i8 W: W2 M) [ |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 