 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇0 j( K% P" P: J2 X) }
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y5 l$ d. J! q) z
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
* l w6 J. b& s9 B8 Y公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
' h4 ?/ R; H/ P3 e7 G6 U3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* J& i$ { f1 L# q
4.難以專心、思考或做決定。5.39.217.77:8898( F% Z$ B1 D* w2 i/ Z: ]1 O
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。- G) O9 z/ I5 T! r9 I
6.體重增加。+ z \0 y% w) ^6 Y- F6 y* }( \
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
1 y5 [ \3 F; x, ~( q- z公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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$ V6 A" E) j [- _憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
# s8 }: E" n8 f公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
( j s, [! L; v2 a- K4 z0 W* r公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
8 S- i$ g0 J0 o# I4 |tvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
( J# a' l3 Z x7 W! x/ t/ Z6 N公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇9 ]. W q# [9 ?: D3 {7 ^: K
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x- c$ J8 \3 Q0 y9 i7 [' o7 o3 f" Q
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
/ a+ T) K- I; V0 |; v- p0 `tvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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