第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
2 _' p6 v7 r* M- \% g+ l: }/ N5.39.217.77:8898主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
1 I4 b. L0 Q8 h8 n* X& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，5.39.217.77:88989 R1 e6 F7 r# t
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u, L& R3 k- w7 a8 P2 M
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，5.39.217.77:8898' H. ]6 X9 u% I5 c4 F) z7 D
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取: p/ W" h, k) I$ e0 ]) o* S
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖
2 `: n, \8 }; |: P) s公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
9 U- |" w% c3 q) ]' ~這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.77:8898+ m A. k+ R9 h% ^8 L
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
R" Y4 B, k( y, K+ s0 ~' `/ D$ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B9 z9 W. w0 x
-澱粉
- X% q$ q( a5 _: S. \: w8 Ntvb now,tvbnow,bttvb包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，5.39.217.77:88982 }4 p4 f/ ^+ e0 F4 H; r9 j
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，, J% J1 K) D. g, ~8 @2 r; C
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，5.39.217.77:8898/ s8 s9 G5 O) Y
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
3 E, B" l5 y5 S+ ]' P8 |1 U2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B. v8 y6 z. ~$ w1 q-膳食纖維
( {8 _1 Q5 }2 J9 X8 N& i+ E公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇4 P0 B1 f" D1 m9 g
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }& _2 U$ M* H) ~, D& z6 r3 T
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。5.39.217.77:88986 H/ @% S/ K/ ^' n; W0 I7 B
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3. 選擇適合的脂肪5.39.217.77:88986 ^- H' T4 W5 S7 Q2 f! K$ }
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，1 }' t' y$ v: F7 s- j! S) I
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
9 ^: g# j( L7 |4 F# F# H5.39.217.77:8898能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
5 i0 D6 i4 X+ Q5 A# S4 s0 itvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb5 x/ s" E' `- c
# ?) f$ m) }, g7 k公仔箱論壇4. 做一些運動吧
. x% C- @1 f9 y& o8 {公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
" a* o$ x3 U! g. o' g5.39.217.77:8898因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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3 ]/ B. x% ?6 ]& A; Vtvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料
) |/ |3 E0 c: }. t" Utvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，' } m: O/ Z! Y4 |+ o
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q5 c, |' e, k
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
1 r; i& S$ ?3 c& e. J0 U4 Y對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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