第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb9 }; A7 q6 c8 y
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
) l: ?6 Z( c& h J6 f( T H5.39.217.77:8898占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
/ N2 Q6 m; z- [4 c美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！/ G5 M+ A% X$ T
4 G, A- Q7 g1 Z* C6 _ w. [1 a1 ?6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重5.39.217.77:8898* D8 B6 K$ _! J' \$ F/ h
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb, n( @2 y2 w j; T7 p" |4 i5 C
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.77:88987 }& ^2 G* a: ^2 w2 t3 G
r7 G; }5 j5 Y! D3 }% s6 v% k$ O2. 減少高糖的攝取
5 N6 v- g! c& b1 z- z3 r: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
9 Z8 O( \! Y9 d5 `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S& U0 u* w3 S1 \) ?( `) o5 Z
-單糖
- L4 t+ [% ? |+ F5 W0 n1 {* x包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
$ ?# r; q0 o* _1 ytvb now,tvbnow,bttvb這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb k0 a0 r$ E5 A9 A
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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" {, [0 V" H+ r: _ E公仔箱論壇-澱粉
8 a& ], D5 Q$ \8 o包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇5 w# a. s0 @4 A- |5 U) I; P3 c
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
* x2 o: ]$ E7 b2 e/ f) T公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb& w# z0 J1 }2 [8 j+ { Y( L
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V; ~, M) r8 a
5 s; b- F7 U7 L公仔箱論壇-膳食纖維0 W% G1 u8 ~/ m
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
9 g$ t4 y; N( w, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b, J( }& M$ F
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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# K$ z: V( e/ J+ H- q. P5.39.217.77:88983. 選擇適合的脂肪
! K# k8 Z1 T, K$ c ^& ^4 |選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
3 i+ v p- h/ k6 {5 W間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，9 z. p, e' M V* ^% y: F, c% H0 [
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
/ I( q# h4 Y; C/ i: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
. T1 z1 ]' \5 @( J$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G. F* G, A. |. Z4 e! |/ W
4. 做一些運動吧公仔箱論壇% S% r9 x6 @1 b% U7 c# E* S) C
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
! _2 {+ P |) k$ w# z+ wtvb now,tvbnow,bttvb因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
; A) I0 B+ l4 N; h) T聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，5.39.217.77:88982 T) Q Y+ A3 |- I- q0 @
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，5.39.217.77:88985 H3 u/ B) b, z$ T
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
" O' u( ]* Y$ X$ S0 f$ P2 L對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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