早安健康／張維庭編譯tvb now,tvbnow,bttvb+ c! M |6 P: C& M, M' [. K/ u
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雖然不是症狀聽起來嚴重的疾病，暈眩卻會影響到日常生活，造成頭暈想吐，嚴重時甚至會伴隨著耳鳴、重聽以及耳朵有閉塞感等不適，還可能造成意外事故的發生。
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許多人有嚴重暈眩感時，第一個想法都是血壓過高、腦梗塞或是中風，不過日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出，有六到七成的暈眩都是來自於耳朵。透過日常生活裡能輕鬆做到的三個小方法，就能避免耳石脫落滑入三半規管，造成淋巴液流動受阻的暈眩！
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耳朵引起的暈眩佔6~7成 好發於中高年女性
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# A, x0 Q, p/ M# m1 v) ^tvb now,tvbnow,bttvb明明周遭沒有動，自己卻覺得天旋地轉的暈眩，時常伴隨著噁心或想吐的感覺，讓許多人擔心自己是否有中風或是大腦疾病，然而日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出，其實比起腦梗塞、腦出血，以及壓力等心因性原因造成的疾病，耳朵引起的暈眩疾病佔了60%~70%。
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耳朵的最深處有著內耳存在，內耳分為蝸牛體及三半規管，蝸牛體負責聽覺，而三半規管則主管平衡，三半規管充滿淋巴液，而因為運動、撞擊到頭部以及骨質疏鬆等原因，讓小小的鈣粒子耳石剝落，掉入三半規管之中，影響淋巴液流動，就會造成暈眩。由於原因之一是骨質疏鬆，鈣質代謝不良，這種暈眩特別容易好發於中高年女性身上。
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《預防耳石異位暈眩3方法》 5.39.217.77:88981 t C; I/ j7 B1 x
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1.睡覺時調高枕頭的位置 公仔箱論壇2 z8 z% g9 U ^/ G& g$ x- C6 M% T
頭部位置過低，會導致耳石容易滑落三半規管造成暈眩，因此選擇較高的枕頭，讓上半身傾斜，保持頭部處於較高位置，就具有顯著的預防效果。。
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& o0 i9 ~9 J# ~5 U9 Z. _2.不朝著同一個方向側睡 5.39.217.77:8898- z5 @$ b0 |/ a5 r1 ]) _# h
總是朝著同一邊側睡，會導致在下面的耳朵三半規管容易滑入耳石，讓耳石都囤積在同一個位置，造成淋巴液的流動混亂。為了預防，可睡覺時左右交替著變換姿勢，或者仰躺入睡。
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+ @! i- l/ {/ I0 \公仔箱論壇除了晚上的睡覺時間之外，也要注意側躺著閱讀或是看電視時，不長時間保持相同姿勢。 tvb now,tvbnow,bttvb& U; o, A" l7 F4 X( Y: o+ O: W
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3.晨間運動
# p& V n! B& \+ q4 M( [- Xtvb now,tvbnow,bttvb常常活動頭部，就不會讓耳石一直聚積在同一個位置。可在每天早上醒來，起床之前進行簡單的運動，每隔10秒鐘變換頭部的方向，就具有預防的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# u% h% P, ~1 }; Q
) c1 ?8 F/ Q1 {首先，朝著左側躺10秒鐘，緩緩回到仰躺姿勢10秒鐘，再向右躺10秒鐘，再回到仰躺姿勢10秒鐘，如此算一回，重複進行10回。可在每天起床與就寢前進行。4 j4 M( d$ a. Z3 g, Y
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發表於 2016-4-28 02:17 PM
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