1 不要臨睡前才洗熱水澡
9 S# c1 w' [* H. ~公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5.39.217.77:88983 q+ F6 K4 B7 [ G
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
. p5 D& H, \( rtvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，- h% }! I* z) K
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb, }- M* f$ c0 J& Z: s. a
! d/ H* v8 U7 Y- ]& z) o* B& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 ?) w, [8 w4 n0 H
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
# t; e8 O/ T/ T; T0 e7 D- i$ y* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，9 o7 \7 |8 M" C& |2 ?
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
9 w. A: {8 |. ^$ }6 z# ~5.39.217.77:8898馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身1 d3 b1 C3 E1 D4 E
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
7 h8 Q2 D/ Q' w4 s( a- Q+ \排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
- ]2 }, y& q) T6 T& e反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
$ T$ L" Y+ h( h- S2 f+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& y" J- x4 n$ B- m6 q2 t% R6 v
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k5 R7 c9 a0 S$ ]9 h4 f8 k7 L2 i7 f
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A3 e R1 H5 e1 J+ n6 |# g
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
# N( J, Y# \ b% V5.39.217.77:8898盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
6 I; _5 `3 m. u6 C9 V+ u- x5.39.217.77:8898心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.77:8898$ I' E) G' G* X$ F+ ^, Y# S$ X$ I
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!) [; c, p4 A5 X& W4 g
7 ]+ t6 Q: M$ j0 f& b$ w! z公仔箱論壇改善:
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( O% p% r8 z2 O0 V' g7 Z8 y) x兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb2 Q, h/ P' i) T7 e
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，5.39.217.77:8898' A B2 K" b8 ?0 P
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
/ h# H5 b, y$ U4 {; N現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
8 c, V1 N. W/ I" Y+ _8 q. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
5 R' z) f! b4 q& ]# z. w# k+ Ytvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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0 x ]- B' M a2 M; y! S/ a5.39.217.77:8898濕毛巾敷腦後5.39.217.77:8898& {) u. \0 S" D& P. m1 j0 n5 K
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇. x) `" x0 r" V( ~, z+ N9 x, w3 _" l! t
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。/ ?3 b; d& N; V! x4 Y- k6 H2 P/ C$ W
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.77:88987 h/ y% ^( s: G% C" Q& e
+ p1 n0 h }, I. N' }0 u打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 n( ^: F+ F2 z, ` n
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，9 }8 G) Z" E1 E/ V" G
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
/ H1 c2 Q& v( n" M3 s H打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
+ `1 o/ o% ?5 |% V8 n7 S站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。, T: [( M. L6 l! ?
! X+ i2 E" h, J全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb% d: P6 \# D5 ^' G, u
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 m+ v5 S" g5 _5 {
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb; O: M) D( P( f2 C) @$ W$ g5 ?( d
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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