世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb: [- h$ x$ U5 O; V# _' F- k
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
A6 e( k3 R. v& p5 Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ d; Y( q; t1 J, V: M, p% g4 G( ~
1.早餐決定壽命長短" |- l- t2 \7 G2 ~$ w, b& c. t$ d
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 |7 m+ M7 h0 i6 h
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
+ p' Q' C$ b6 ~公仔箱論壇每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
9 Q/ j! k, r# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，1 c9 X9 u4 w" N5 ]" b
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
! u$ O M& v$ {! L4 W壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。# i1 P) {" v* [* @- v, G6 O( x: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X' P' d7 S6 T# G( H
2.走路是最實惠的養生方式
5 X" j3 C" V c" |5.39.217.77:8898人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
! r. F6 C$ L1 Y6 n- L& ztvb now,tvbnow,bttvb一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g0 I+ W7 I3 h3 _9 f$ ]
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb2 E& ~7 z M6 n: Q) \$ N* l
/ \, k$ c D u* b/ _& g公仔箱論壇長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
% A+ l' I$ C# d5 Z7 M6 \6 Q1 ~“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( W3 t/ F _
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇3 R" t, G8 u& k) F# W4 o$ f7 V
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
: }, G7 b' B" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。公仔箱論壇( K4 w- y; a" \2 q$ w. N
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，) y1 l' R3 G* P0 E/ F$ |
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，5.39.217.77:8898# Q% D8 E4 W# Q3 _% L
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇" h$ m' o. h2 G. o' l$ u4 C
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4.百病生於氣，不要生氣哦5.39.217.77:8898: r! L- A; |# T
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！5.39.217.77:8898# g+ x6 K4 k1 x& ~( {
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B6 ]# p p/ n$ b8 L f. u
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }2 l( y, j) u0 F! s' J8 s8 n
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！0 ?) s2 k1 y/ M8 U$ {7 A- S' K
A, p) |, J( u" s# m公仔箱論壇5.飲食習慣有原則
3 l4 M! x* H0 y: B6 o" mtvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
' T# u6 C' G, @" {. v F& xtvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。. I" b# V% }2 E0 d" A
人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb# d" r$ m8 M2 O S$ W) a; W9 M
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇4 b, q4 \# ]# t" K$ l$ I( @
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
8 K! e+ V+ F% K, V+ dtvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
+ G1 F' P& D6 p5.39.217.77:8898細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇2 H9 g4 d) {$ b
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
+ q0 I. g# A* u$ O! F$ @9 @健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
: g4 k5 r3 L* t* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇5 h0 d |; S8 }* ?/ [6 ^
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
$ m$ r) W( w& {; q$ \# N主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
' i& M! I/ v' M公仔箱論壇身體不適少問葯，先看吃法對與否；
! m7 h8 \7 H: j4 G) h9 |公仔箱論壇補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。4 V/ R9 t8 E6 u7 x; Q, c
自然食物為首選，經常調換方為妙；. t; f' c8 a+ [# |
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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