世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
0 B% W4 S- h, Z$ \5.39.217.77:88988%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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3 G/ |1 e3 m$ ]$ S3 D+ H5.39.217.77:88981.早餐決定壽命長短
: `, Y# u, U+ ?4 e7 |吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
/ r8 [) E- I$ Z5 T* o ^tvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。# K3 x" u# {2 ^2 U( `
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
3 r/ }3 V1 [) w5.39.217.77:8898控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
8 i$ R7 e, U: [1 D, Z' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
9 V A3 u: O2 Utvb now,tvbnow,bttvb壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。tvb now,tvbnow,bttvb) i6 T+ t4 }+ H$ s6 i( b
9 h% k! D+ g8 f: W/ B5.39.217.77:88982.走路是最實惠的養生方式% Y% P* K7 a: d5 c# o
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
& ]" j& q, }: K' @0 u公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
; q9 i" Z: \ R公仔箱論壇腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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7 W* [1 M& D v# l/ t+ \7 \. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，5.39.217.77:88986 P- u# h; l/ p3 v8 ?
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
: z5 x- r+ s2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: b# {* D0 W( ~- j V1 p# W
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇3 @! @3 D* ^6 U1 }: E" p* u
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
0 A) M9 ]% \! ~* N8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。9 [$ B5 V& P6 Q6 u3 A) N$ G
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
. K$ c! N! Q" s; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
" ~7 S/ n: x/ L( Btvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
^1 Q% G1 g6 X# g$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E: I% X3 N5 D- h2 n) F+ [4.百病生於氣，不要生氣哦
) c) s0 |0 Y% m$ k# _: V5 Y5.39.217.77:8898我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！5.39.217.77:8898" c: b) Q6 O) g
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇$ S# p4 R8 Q3 t d/ j- Z
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
0 g& t/ f: U$ {# w' D5.39.217.77:8898既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇0 Z" x! E5 h8 f' F2 y
3 E5 j5 V6 ^! w0 Z公仔箱論壇5.飲食習慣有原則
8 D/ }- `. ?/ k) X4 {5.39.217.77:8898飲食健康為首要，美食取向要拋掉；! B7 v$ X: r" B) q- K
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。( `# y: s" N0 l$ S3 m4 R
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
% W5 U) p5 |* M' n ~蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。0 ?8 s$ G/ i4 O, {, Q4 v- X. J8 F& s
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇* n# j1 r) [1 v! U
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
# S2 N1 z' J; G k2 w5 E: V6 k! q* r% W公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
& B) k) x' }+ i! A2 s5.39.217.77:8898大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% d$ s5 s( |
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；$ }+ A5 I' T) f7 B) D& y C4 i
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。, d8 u, r5 N- l
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；5.39.217.77:88984 F" a. X& n" c6 Y0 T1 t4 q
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。0 `1 s0 ^0 z! G# K* l6 f( t# ]6 z
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
3 [2 f/ `7 X- \3 e2 B. J補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。公仔箱論壇" e9 ]4 o$ S* k# _( B* q
自然食物為首選，經常調換方為妙；
% y {& F" c- q+ j# F5.39.217.77:8898豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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