世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
: k$ `5 j$ S1 c1 ^8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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' L; H# E' M. Q" Y1 Y' J# p6 i1.早餐決定壽命長短. ~. H/ T3 [# I( |9 n* ?
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I8 m4 X- `7 J4 v
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
& B. }+ M4 j9 G1 A/ N5.39.217.77:8898每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
, M F; V u0 W) {& J% |' U* L' d公仔箱論壇控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
* T3 q) d; A1 H: _$ h) E20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
2 p6 ]) G6 L- n0 M1 k壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇! ` Q' t4 J& s0 `- A- \8 l( D
: d& ^; e( p8 l! ~* M0 Y+ a5.39.217.77:88982.走路是最實惠的養生方式
, \0 n( I+ ?# y; M* M/ ?人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇; I- O& o0 a5 {% B& t9 g
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇7 m$ Y" I4 q3 \
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。公仔箱論壇" W0 y. \8 k4 l. n$ m3 b2 l5 V
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
0 ~. W& x ~/ O0 ~, ptvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
1 N: H3 T+ d% c3 K3 @) V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r9 `& O g; r6 }2 ~
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.77:88989 |! J, S! e9 F6 |
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
- X- V3 |; A4 F; J公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
5 f! P7 b/ x% t; @) O喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
! c' h% o; y% `8 C. F; ~- s" S公仔箱論壇大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，公仔箱論壇0 ], j/ U; z1 G! [
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
6 H, w* ]+ s( V6 n# I5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p9 u. Q5 n: k$ x1 U4 Q
4.百病生於氣，不要生氣哦
8 `6 w6 C! J. T" E$ Q8 Etvb now,tvbnow,bttvb我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！) a. w3 e* x5 F9 ]
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
2 I6 ^/ a t- x8 k: y3 K! w. T5 c黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J0 ?4 }# V6 A9 S1 }
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% H5 I2 D6 w* v( U2 L
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5.飲食習慣有原則tvb now,tvbnow,bttvb y# z! o* i7 p1 r
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]$ e! M8 A9 D4 Q: D% f
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
! V! M- \8 ^4 W5 |' i0 h) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；5.39.217.77:8898 b n2 |- K' j6 @
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j$ U$ F! {1 K) ^+ @
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇- Y. @: k$ [2 X- T0 ]
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。; G5 K% W$ v; J D
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇6 H! C B, k! M3 u9 M, n6 Z8 Q
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。/ g: G h0 B: ~7 Y b% o' u4 [
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；5.39.217.77:8898& @9 u# r% b, h2 G0 w& V ]0 C
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
]/ b: g1 s6 ?+ H: S5.39.217.77:8898正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；: {8 f, P6 z' m5 v4 U) g
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb# c M7 k/ F' l# o p
身體不適少問葯，先看吃法對與否；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k2 |" l9 E0 x/ f- n* M/ E
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。5.39.217.77:8898% s% u, \, u( W+ S
自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w% t6 F9 b. E- O# t0 n4 n
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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