1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇( n5 N4 l5 Z% [2 X% P" x: R4 o
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
, f% @* L3 q' N; v因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
% C. U( o! T+ F# Q) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
2 l7 P* s5 O1 h3 x; ]% E0 ~- \5 L2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F/ r i* L( i/ T
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2 租房前先消毒
& v# [8 I% R! q7 }7 a0 w$ a4 R1 O如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _, r+ {, ~1 l# ~4 X$ A
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
% @ q ~; k% R: ]5.39.217.77:8898而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.77:8898& {6 ~! y4 h6 @. y& f1 H. f# w1 T0 r
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ K9 x) q' l' _! d
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5.39.217.77:88986 Z0 d/ \+ r" w3 r3 Y
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y- j4 m& @0 w
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb8 O4 N. D; f: R5 G' l) f
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb% N, R* F; ]* N# O$ f+ L
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q: Q% ]9 |( w5 t3 ~
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
: B1 m4 H; W3 D2 q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，% p% V |) L. G& o2 W& I' b5 e
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
( e7 v* D" u# l& z4 S- X# W否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
6 u: A+ j# n c" Z8 F$ V( ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X5 q4 q# t5 g% {- D u
改善:
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兩人互背
% B. {( A3 H9 J r5 Ytvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，1 ?& N8 m' R8 l
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
! G% {- Q& E) d0 V' s; y0 O( e現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，+ Y4 W' @8 i U- i
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
5 c, k+ h- r6 M, y這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。: z$ T; V" k( _/ c0 E- y
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濕毛巾敷腦後
; t0 ?* E# T8 D. j* Q5.39.217.77:8898當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇' E: k3 N# w: T& k5 ?7 ?6 \' o
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
/ n K$ ~+ Y2 q2 b3 p/ j5.39.217.77:8898能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
3 O8 h$ w/ |0 K( n- _9 }; f$ e公仔箱論壇大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
6 G' W q* |8 i' B# X3 M; M5.39.217.77:8898如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
/ |' Z% ?. }$ D) @! S' stvb now,tvbnow,bttvb打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。. {% _, D4 N- `& N. H( T
& @4 l" j4 l1 W1 e) U7 Y: O% F8 E8 ^! S挺胸彎腰
9 z8 G9 H8 E* T- l6 b( v6 `站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。, ]/ v/ R/ q+ P8 O! i$ O" h
: c8 y. P# k7 B7 {) T全身搖擺5.39.217.77:8898# v4 n7 u' r6 e- O; Y; p0 M, `
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
/ s# K/ f- f0 O% H I: `1 m使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 X% v6 l( x- K" V
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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