經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R5 l5 P e$ C k
% M- h3 W5 ]6 y+ N( I但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。5.39.217.77:88989 F2 t+ |& O' P. I- S' r
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:$ |" a {" T% R" u r
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& P0 i9 i) B2 R( i# ?8 F( T# k1 |公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。( L& ?% x: q7 T! q K2 \
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，- ~" K$ y4 ?6 T/ i, v
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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7 z$ J: {7 D/ o6 f/ A3 B三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，5.39.217.77:8898/ @, e9 h" Y0 Z, {
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能5.39.217.77:8898. E, E( C7 H, a, S) f
$ y; A% R2 `- X, q) h S/ n/ i，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb( ~1 [1 G! S6 T+ u
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解# H6 ? m% |0 t. w/ G4 r, x
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇, h, ^% o& n) S
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以免過量發生腹瀉。( M$ b4 x3 c% C+ d$ y5 y
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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; G' C: }) q& e/ X1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S8 S0 z( W( y- ~; K" `
7 Q9 M0 r9 n. w/ H5.39.217.77:8898要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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