健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇$ m$ B% `7 K) d' D
( Z/ J# Q F2 L8 j公仔箱論壇想解決失眠困擾，若長期依賴像是褪黑激素當成安眠藥，小心不但無法紓緩反而會引起副作用；藥害救濟基金會藥師林景祥表示，目前已有不少研究指出，褪黑激素副作用不但會出現噁心、嘔吐等，嚴重還會影響人體自製褪黑激素的能力，造成無法入睡。8 f7 U/ `, V: V+ d1 g6 ? o) {- |4 L& M
, C9 `3 Y0 B! L8 n% f" o% V" Y- z# F透過藥物治療失眠 易變成依賴 5.39.217.77:8898% n! M1 b9 |0 ?! Q. l
現代人壓力大，青少年常因課業壓力導致失眠問題，成年人則因工作或家庭壓力等因素導致；長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，改善失眠不一定仰賴藥物，其實可藉由改變生活習慣，幫助改善失眠困擾。公仔箱論壇2 Y. a- r" o3 h
$ o1 x& B- t1 \6 ^9 N# Q公仔箱論壇自我評估表 了解自己是否有失眠症
4 l& S: s/ }% K4 S5.39.217.77:8898民眾可先透過自我評估表方式，包括是否有入睡困難情況、需要一小時以上才能入睡、半夜至少醒來三次或早上太早清醒等現象，了解自己是否真的屬於失眠症；吳家碩說，想改善失眠除了應避免睡前使用手機，影響睡眠外，可利用15至30分鐘嘗試深呼吸配合輕音樂幫助身體放輕鬆。
4 b# W) p4 |0 B. Q5 K vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {" M# ~$ i5 K1 Y. t公仔箱論壇維持良好睡眠環境 有助於改善失眠
3 u" N2 W/ Y3 o7 O: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，睡前也應避免吃消夜，且入睡環境盡量保持安靜並熄燈，有助於增加睡眠品質；吳家碩呼籲，若改善後失眠症狀仍未好轉，建議應盡快尋求專業醫師的協助，否則長期下來，不但影響日常生活，也可能危害健康 |
發表於 2016-5-7 09:08 AM
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