世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，( i" i8 k( t1 |! V8 ^% W( |9 ^
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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! ~- i4 w/ i, T: p4 r1 v- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早餐決定壽命長短
; J# H4 p7 w. N! r, p5 p0 t5.39.217.77:8898吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、; x. }' K$ C2 |5 i2 ~- |4 Y
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvb now,tvbnow,bttvb6 n9 R: P1 E/ M3 Q4 R
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
! N# Q$ T+ m9 z) x! N控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
# z7 u8 H2 e1 vtvb now,tvbnow,bttvb20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a$ d! n- ~7 x+ P: E- Q. I, U* G2 L# ^
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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* X* x9 d5 c9 z2 F5.39.217.77:88982.走路是最實惠的養生方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! }2 P% h5 x7 w; j" M3 X& W
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，5.39.217.77:88988 G7 a3 S( n! w6 E
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
: }$ R1 i# p9 R6 U( G9 \8 N公仔箱論壇腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。2 ~& y4 I9 p6 e# l" n% E1 @
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q& R! {; c) ]6 [. e: K& B+ k
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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6 Y% e0 d3 N) M3 t4 l0 a/ N公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 l. X3 A* Y* M7 t# B- B' Y
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k4 F3 D' t7 Z2 g0 G! v q$ y
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
& {" R! f3 B7 A( I" L* a5.39.217.77:8898喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
. Y) z1 D/ c1 x+ {/ }4 g大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
7 g* [5 q/ W5 I公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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0 G/ K5 y# H0 U$ }5 R5.39.217.77:88984.百病生於氣，不要生氣哦5.39.217.77:8898( b7 k5 l1 d0 W, R/ [1 O9 I8 f1 u
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
& `! Q! ~) ]: I5 p9 ctvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇" z h/ w: }8 d- `; r! F
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
0 p# h* Y6 k& _6 g/ vtvb now,tvbnow,bttvb既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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! W" I: ?7 j7 n& \5 p6 S# S公仔箱論壇5.飲食習慣有原則5.39.217.77:8898+ O& q) ]1 R: D2 V
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；, x( S% k5 C4 l
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。3 J/ m8 _" y. L) b( v
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
6 @3 A5 a( k7 }$ C2 J& e5.39.217.77:8898蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
{0 H- ?* A* ?7 T6 \ u6 \& ^* T5.39.217.77:8898進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇) E }% t$ M' W- F; u0 e+ y' g" J
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
/ L$ D: ^( `+ e- l5 e$ F5.39.217.77:8898細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；5.39.217.77:8898. l0 D5 L4 X. U$ g0 t8 \* a6 E
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。4 \; u) z' p+ l1 \) d7 E" v; |( F
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；7 p" t, ?( P" ^+ ]5 `1 ~
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
1 G8 W- W# P( U6 t; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；$ U% _3 ]( W4 H0 ], T. N# S
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。# J# ?# \; {1 L1 X& g# A
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
! [( k9 X7 W: |補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。公仔箱論壇: |1 ]3 c6 k7 ~% i. B" L; J
自然食物為首選，經常調換方為妙；
, p' P9 y; D% A- R豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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