1 不要臨睡前才洗熱水澡
7 F, d9 ]7 Q- ~6 X T) U5.39.217.77:8898體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。% O' F. B' G: V
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，, i$ t3 w8 k1 n- c
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
$ r, p$ U/ W5 R L, q- L( ?6 a5.39.217.77:8898就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。( _' m2 L* e8 W6 t0 {* g# I" K
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2 租房前先消毒* `1 x* Y* R) \ E. G, ^7 A/ D; R
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
' a6 c& z6 M( a) | }! v尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb u- }4 {, T, W- r) w
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
) g+ _$ n) B) ~ Y. V馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l" o/ S- S3 H- s9 |
+ w8 u* L/ t o0 Q3 不要在健身房健身公仔箱論壇* [( r: u3 [: E7 X3 s& @
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
1 J& V' M) |! D8 F k* J {排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
* p/ H0 o; v4 ^% Xtvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，: Q( h" c% b, F* u, }
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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8 d7 t6 M3 O2 z2 z5.39.217.77:88984 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q# o4 J( w6 q4 C W5 M
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* e% J, Q- T
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
3 y( q" A- J8 L公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。# F, ]$ Q" W8 ]& h
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
1 a! f; m4 b, {公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5 C1 K! A$ K: {3 ^
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
* ~7 d: D. q, V1 k公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |$ v1 r& T& I! r
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改善:
+ s2 U1 X7 z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^+ q1 m8 O0 L: ^! z8 y% j兩人互背+ l a/ V& {- @' m g) |& h. ?" X
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
# v9 l4 M% a1 k! O' B5.39.217.77:8898那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種， B! }& O6 Q; m1 A( A B) F
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，* @0 ~. B% t' L
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
7 w4 x. V: K4 s+ P3 t! h) b* h% t' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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: N! Q* x; J Z( o Z5 b5 v濕毛巾敷腦後
1 i/ m5 m( _) e. m2 Z7 Q公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
& S* R" n/ g- t+ F) l公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。5.39.217.77:8898" C9 R% {4 p# c4 r! h( s
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5 O! {0 [9 |: v, J* P) i
4 ^9 q6 [% Z+ A. e8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb! {& q1 f0 J9 X) C
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
/ \% K! w7 t8 V9 x$ A/ y7 J5.39.217.77:8898如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 ~! R; c* j- w5 W/ t
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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! ]# X8 J7 Q* H( p# a" }. F公仔箱論壇挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F6 k3 \, y! p. D r, [5 |
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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& s7 B; H8 o9 X+ l( B5 J5 ftvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺公仔箱論壇# q( I; l: d; ?4 z# r
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
& F4 y; D- Y1 D, n5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
, r) Q- K* m/ L做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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