經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。公仔箱論壇& ?' S& [1 h$ W) V
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。5.39.217.77:88980 Z9 L9 ^5 a" z5 C- O" i. I x
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) |7 M% ^& n; t5 \6 p& \三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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4 P! f- K6 X) X" d. rtvb now,tvbnow,bttvb有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O' ?2 r7 ~* C! a
5.39.217.77:88987 ?( D: ^, T3 M# a {- Y$ L: K2 Y
3 n, K. ]' a$ q: G M公仔箱論壇四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能公仔箱論壇7 H b4 B( j. a7 `
3 @$ ?' Y" a" Z) [, y' B3 t& `2 u，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強公仔箱論壇) X7 j- u5 W) v! n
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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& G3 s1 U) E" stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J3 C$ j0 _* O6 L, Y
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
2 \( b& a9 R5 u( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R. ~+ V2 D, |4 }
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，tvb now,tvbnow,bttvb' w, }6 q2 E, h( X0 z7 f0 |- s
9 p7 Z- K" m1 `7 T以免過量發生腹瀉。; T( @) q0 p) K. d# b$ a$ V
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，( z5 x* x7 _7 _$ I
$ m2 ?3 L: @# Y+ M) A( R公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E( X; {: A( ]. s9 m
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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