一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化tvb now,tvbnow,bttvb/ P Y/ t; y4 ?3 l1 `: l: I
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，" R* U2 {- C3 |1 j
' |% H+ ?" K. g4 |# C) U這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
9 K! @) N$ {5 r5 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o1 L, d C: V
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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A8 O& w& }; Y: t& `/ P6 qtvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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. j, T. I5 W) w1 E公仔箱論壇更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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& o) k: c4 [% j# b/ Z其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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2 M! ?$ N+ D! G: W% P) O且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
% m4 G: Z8 O. |( ^. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X% c" O9 @: Z4 ^
體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上5 q; L; X, f: Y( @. q
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。3 u. T! B4 L# {3 }7 s
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，tvb now,tvbnow,bttvb% o- B8 h: \& L1 C# b {$ F# D
1 Z$ O0 ?9 }$ Z: [一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、( P2 I9 K8 T, P' i
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.77:88985 X' c8 ^( |1 u* K& h0 S
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卻相對增加的現象。
" x- ?- C: q3 i ^- z; s+ H) x 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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! w* P! P a: L. K4 R，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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: P$ h! s F5 Y: ?# B, X9 `可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道) e1 o: \% h7 m
6 M B! Y4 l! J7 } H自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s. B: }* a9 L8 t) f! y
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。6 u9 W5 C# ]: a. K1 L" A
0 w$ Q# @/ ^( x. V, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，5.39.217.77:8898* B' D+ A$ g# I/ A A
6 G9 u5 E8 `2 _, I: Jtvb now,tvbnow,bttvb軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，7 n6 T2 q6 B% ^. P0 l1 y5 u
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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) u' r, C/ B% u& B3 ^) a5.39.217.77:8898最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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