十大不可不改的睡眠惡習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U) p( T+ D4 P! n7 k9 p
( v& s6 P2 Z+ V; h: O5 O5.39.217.77:8898
* Z0 Y6 p+ Q) F5 dtvb now,tvbnow,bttvb
' {0 S3 o6 V/ {6 m4 _& ^: J7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
0 R- w8 s) D* G5 E+ ytvb now,tvbnow,bttvb
1 d( C0 H. Z6 b: s- T; j* `
$ W4 G2 I- Q+ n6 R$ p. R" _5 _2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。改善睡眠选择哪种方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 K( ]/ q, Z U0 P$ r0 S
1 Z9 H" ?& q" C$ `公仔箱論壇 3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
" D& h- @8 ^6 n) Z8 u& ^6 ?3 `( ? Q% s7 Y3 Y
4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。+ h! V) {; R- m1 _
/ ]' c* A2 K8 g. e! ptvb now,tvbnow,bttvb 5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜 ，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& K- W# b% U+ c
4 }4 [4 F9 f) H8 l! X# W! B9 E
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。tvb now,tvbnow,bttvb5 E, }+ K/ ^- m! a
$ d1 Q. x) w, q, \tvb now,tvbnow,bttvb 7、被子蒙头 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳 ，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。tvb now,tvbnow,bttvb% K3 P8 e4 ?' s% k0 @
7 ^' y/ u1 N. o- z公仔箱論壇 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。# P. O; g6 V/ n* a4 ?- P: T4 D
- n& ] U* O7 A) l0 ?4 Q0 E 9、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 l3 ~3 E) w4 r F- n! \; D; F
7 h$ J" I- R: F. a1 s5.39.217.77:8898 10、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
發表於 2009-3-8 12:36 PM
| 
