許多過往致命傳染病，藉由現代醫療大幅減少威脅，但隨著平均年紀不斷增加，慢性病危險卻不斷上升，例如心血管疾病與癌症，一旦確診就必須長期服藥或執行手術，大幅影響日常生活，其實平時養成好習慣，就能夠擺脫慢性病困擾，如拒絕吸菸、規律運動、健康飲食等，讓自己保持健康生活。tvb now,tvbnow,bttvb S/ \# ^' a6 N% M
" I& u4 A% @9 B, D/ S+ P" f
吸菸致癌無庸置疑公仔箱論壇5 s, Q2 J I! D6 m1 Z# j& X4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 z: Q2 @0 q& M7 H
吸菸是最常見的慢性病危險因子，致癌性已經無庸置疑，同時也會增加心血管健康危害，不只是吸菸者本身，周圍同時充斥二手菸危害，並且掉落到環境的致癌物質，還可能因皮膚接觸導致人體傷害；戒菸能夠保護自己、家人、朋友健康，各國政府都在努力推動菸害防治計畫，協助吸菸者戒除菸癮。5 E, g' K# H {2 H8 D. C0 d
1 C- r# p+ i# B- P( p' ^' b) }$ S
久坐讓代謝緩慢tvb now,tvbnow,bttvb% _) Y. X$ Z$ d+ v0 w
! D& L* V7 u3 ^4 J% x9 D9 a/ ]
現代人大多坐姿比站姿久，降低熱量代謝效率，導致血脂、血糖濃度增加，提高未來罹患多項慢性病風險，解決辦法就是利用時間運動，加強心肺鍛鍊與肌肉活動，讓身體各項機能可以提升，不但減少慢性病危險，也能提高耐力，還可以減少疼痛、改善心情，讓自己養成運動習慣，可以獲得龐大好處。公仔箱論壇. {5 M1 R; T, R0 K9 N+ O8 {' A
' h$ i. P/ ?( O) I
大吃大喝不自知1 y" K/ C$ U2 R# k9 Y
" J' A3 m) A; u- c$ d9 j5 H7 qtvb now,tvbnow,bttvb吃多動少是現在許多人通病，由於肉類與加工製品攝取太多，讓熱量堆積在身體形成脂肪，不知不覺形成慢性病危險，維持健康飲食習慣可以排除許多慢性病危險，每一餐都能食用自己烹煮的菜餚，控制人工添加物用量，吃食物減少吃食品，減少飽和脂肪與糖份攝取，讓身體不會有過度負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q: R( b; z& v0 |% L% H3 @0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E+ [. r0 l# M
專家意見
0 M }4 a) p2 t公仔箱論壇$ o$ Z1 j5 p3 E* j- J- l
中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示，肥胖容易導致許多慢性病，例如糖尿病、高血壓、中風、痛風、癌症，預防慢性病最好方式，就是維持健康體重；許多人生活常見NG習慣，就是吃宵夜，不但多了一餐熱量，運動量也沒增加，其實應該反過來減少飲食量，如4分1便當量，增加運動時間，就能降低體重。 公仔箱論壇2 D* ~ h/ I. T% G* V$ I
/ E7 G% t& E" i4 u- a4 w
台灣新生報 |
發表於 2016-5-24 12:02 PM
| 
