如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血3 d/ g5 i2 b: S1 P
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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! o/ ^5 u5 ]: T5 ^# s) y0 [- `' N因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _7 F, t9 J0 n* z% f
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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, l; V; D# Z! Z6 s7 O/ o總膽固醇異常
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# Z; r' l4 I0 s) K3 a正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。tvb now,tvbnow,bttvb7 k# I( o; d! f, g. S a
- |9 m/ P2 u U; q* G6 O1 P公仔箱論壇◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。公仔箱論壇) q4 N& v. p- x% T& h
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三酸肝油酯異常1 K; t1 I& a0 E: A1 C6 Y" r% f
$ P" v* k" j' F台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
/ g- g! j% {" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y8 e4 I6 U3 B; s; m3 M- P公仔箱論壇運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。6 q& h9 E' |; R3 a# k5 `
' P! p1 H6 y9 `8 H0 K0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。+ d# d$ T$ M/ c. a- O
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
' r" c6 Q1 q; i5 S; P5 h肪肝
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。5 ?4 k0 ~; y) \7 K& P
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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: S1 k; F0 s1 q2 B: n/ F% u4 [tvb now,tvbnow,bttvb◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。公仔箱論壇4 m& {6 G4 |) @9 Y5 r; Q! I6 Z
5 [8 n3 f a4 U5 S& b公仔箱論壇數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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2 E5 O; ?( A( ~+ S4 t- j: n5 m% v同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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