如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？公仔箱論壇 M3 Q l6 }) a- Y" y
* R/ ^. [4 ] Q3 }" Gtvb now,tvbnow,bttvb地中海型貧血
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! o) [& J- o9 D7 r% s5.39.217.77:8898「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。5.39.217.77:88987 G4 q; k4 T" L- l" ~5 b
+ M. d& W) Q+ E+ N$ ^5.39.217.77:8898懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。公仔箱論壇9 b2 u9 Y4 K0 k2 f
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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& C' \ B O7 i; {# @( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。; I3 x5 p3 k) r5 L0 K( G6 e+ |8 O0 N' Z
# f! p2 t) l' X& f5.39.217.77:8898運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。2 y; G* i/ s) B8 E- M1 Y/ F' O
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
. z) g4 w$ D5 ] @: |5 G$ Qtvb now,tvbnow,bttvb肪肝
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; h5 ]% ^+ L2 y* ]脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。tvb now,tvbnow,bttvb4 d. L4 x6 D2 q6 k1 a
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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+ I' q" |* F4 U+ B8 ktvb now,tvbnow,bttvb◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y( j* N0 K: G/ A, E7 W- P( a
6 P7 s9 Z3 I* ~8 z8 D" R數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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- c6 n/ U2 d/ R% e ftvb now,tvbnow,bttvb◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
- J! f# \. H f% U8 }3 v& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a2 R$ X! F% ?除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U4 g8 b/ F3 N5 ^( G# W. e; I- O1 k
( m1 B8 z* e0 q# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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