如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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2 T9 N U7 @0 _- z8 wtvb now,tvbnow,bttvb地中海型貧血
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. r3 c P" D" @3 d8 o; v: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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( O" D% ]: w- q. s因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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& t: |; G% ?+ S) ]2 Jtvb now,tvbnow,bttvb懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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0 D5 |$ D2 E7 ?% e" v總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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0 l5 c5 v9 S) N# n( _8 ]% ~◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b! @* b0 K4 R- w! b; s, `, S
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三酸肝油酯異常
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。5.39.217.77:8898* q: G( m! ?; F1 W5 ]7 J: h& n/ o
$ Y1 R4 l8 U" u7 H不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
! _: b) |- ^' E& H6 x穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。1 R( {) }+ l% x. X9 U) D1 _. l
肪肝
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; c9 S+ V4 e! d# O9 w7 N+ etvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。tvb now,tvbnow,bttvb; T5 n6 L; z5 P+ s. @8 k. _
8 ~7 f! O; ?. } G, J脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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$ ?/ N) Q1 L/ y/ W3 O# a0 f- Rtvb now,tvbnow,bttvb數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。1 x# Z# i G. p
" a+ C* B+ f$ k3 a8 v& T/ j% U◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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