清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 2 G% L+ G7 _# B3 W9 j9 F
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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3 ^3 l$ S+ R0 M5 C; Y' {* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！
( h" ` [7 t6 S, ?3 T4 i血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！% n8 Y# E. c2 q: S) p9 `" C2 W1 z
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清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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+ \& _; d# b1 c! L9 U' w" ~8 |) y, n8 N1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
7 o$ E8 ^; O, I7 N# E公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
* [0 e& }9 Q8 p5 t& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u( j5 k9 \5 O3 z5.39.217.77:88982. 消除便秘，保持腸胃暢通。
: L ]) W; k7 f( ?- ?2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。9 o1 e# F8 q. x- t* N- J) T
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。3 z1 |3 r9 K7 i. ^& t. P
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。tvb now,tvbnow,bttvb0 x" r. c, u0 r1 k" ?" F& I
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
+ Z- ^6 G: q0 b0 y% K當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
5 S4 {7 f$ u3 |1 o( k5.39.217.77:8898輕鬆吃！最強清血食材 + ?# w( ]- d9 {0 Z* V7 ?" m# j3 \
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' Q3 b+ D! ?4 e. w
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 公仔箱論壇3 m+ |7 N0 M# m, ?# D' D4 T; ^( a" Q. G
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
8 S; A# B7 E3 X5.39.217.77:8898洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
5 s7 `$ i( Z2 d: T) I: I' q5.39.217.77:8898橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 t' r3 _+ `9 r
A4 H! w" c' Q1 y1 O+ p @tvb now,tvbnow,bttvb香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。公仔箱論壇$ n3 X/ S1 B; {' J/ e$ G
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。6 L0 o: I9 y3 }; A' L
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。 V' G" ~2 y) w- Y& G
( Z- k3 R" }/ l+ J7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液公仔箱論壇: K6 `$ o: E1 X# j. H3 T1 y& I8 m
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
0 l' f$ j5 E& \8 |# P4 |% O7 Z/ l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( K. l1 M. k& M& c
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 . E' ?! S8 H! r; e# w3 |# J' J
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
/ H+ d) Z- H7 g: g# Z) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！/ c0 j/ Z, j0 ~1 T+ h- u: P0 N
; S9 `3 Q+ h9 n; [; Q8 @( E維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
. [. d- {) E1 ]# W8 L2 c, W因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。+ ?9 W7 m' D" X0 Y4 ], x! ^- E) d6 L! c: f
4 {9 Q7 @/ Y- b e1 }洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。5.39.217.77:8898# i, u2 n, }& Z$ j" U
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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