清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！2 _7 h* d. V" C( |
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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5 d7 s4 E1 N+ }/ B- f從習慣著手，養成「清血生活」！
2 a% e! @8 g" I+ o* P' n5 N: ~8 P5.39.217.77:8898血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！$ k$ v7 g( G% r2 e! v
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, }5 N& W9 W3 f! |4 @8 ]" g清血減脂生活5大基本守則 5.39.217.77:8898$ j& i" k' k& a+ m' c6 K0 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \3 u/ X. G& h
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 8 `* d2 y- N- d0 |
/ }5 R. e5 C8 E1 B" D' E( ?& C公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。9 z' k% o9 H+ G% _' S7 s& V
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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! M( N N4 t; \4 E% H公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 r _( W" ^6 w
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。* U7 k$ V$ u8 D& o' @5 [
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! p$ V7 o6 T+ Z
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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1 |& W9 Q k0 I- w" w5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: }9 `' Z6 v/ J' U
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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+ ^8 T& r, _9 k5 [4 s2 z# R某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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& m Z( A5 H' X/ Z5 b5.39.217.77:8898青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
: o6 G$ \% a8 t青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。公仔箱論壇7 u- r8 E6 U* L9 U, S4 }" f6 ?
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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+ l! Z, [2 n& r1 o. n橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
* o& L5 g+ L! E5.39.217.77:8898橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。公仔箱論壇0 N. N" B/ J& d3 c
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。tvb now,tvbnow,bttvb+ k/ B2 ]1 M& M( ]
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液tvb now,tvbnow,bttvb' _. {7 `! @9 I w2 x! M* P" Z
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [( ], T1 I; \& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# d T) B5 `4 m) A6 H& C4 i
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 5.39.217.77:8898( M/ f+ S% s/ f+ I [( t$ x
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
. }! G |+ i/ n! j更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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4 Q+ I6 S0 C( dtvb now,tvbnow,bttvb維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 5.39.217.77:8898. U- x0 j3 @/ @# Y
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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T) {) I' C' W: r0 s) b洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
& i& c2 A: I2 P: B$ f) D最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. ( ]$ i( T! w1 c5 r- ^8 \
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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