清血14妙法,還妳苗條好身材! 輕鬆吃!最強清血食材
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- k+ z8 \! }* H, N8 ^0 Btvb now,tvbnow,bttvb明明已經很努力減肥了,卻怎麼也瘦不下來嗎?問題可能就出在妳的血液喔! 當脂肪開始囤積,人不只會變胖,血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多,這些物質可是會堵塞血管,造成嚴重的心血管疾病呢! 當然,如果血液流通不順,代謝也會跟著變慢,所以這時就算節食或運動,也很難瘦下來!
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$ q6 F1 N' H, U( I, n0 a* R, j5.39.217.77:8898現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法,讓妳瘦得輕鬆,人也變得健康有元氣!
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9 H' E) Q0 y# T4 E; L: t4 t從習慣著手,養成「清血生活」!
- l; g2 L. [, m3 H) `8 V( B, W5.39.217.77:8898血液暢通了,減肥就會變得很容易,整個人的精神也會變好!基本上,只要多吃能清血的食物,並養成固定運動的習慣, 1個月後就能清淨血液,達成減脂生活!公仔箱論壇+ L/ ?* C0 r7 c2 ?/ t; A7 A4 N$ _; m
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w" Y5 B! P! M! X2 F+ [清血減脂生活5大基本守則
8 }; t+ o3 W* O! L- b. c% }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ [: |/ F3 `7 y1 W: Z
將下面5個生活基本守則,隨時謹記在心,就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦!
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1. 排水消腫,排除體內多餘水份。
/ y F( E6 t! i( s喝水的確能稀釋血液濃度,但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此,多吃些利尿食物,如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子, 可以幫助身體排水,將囤積體內的毒素一併掃除。
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" F( X j, i7 Y2. 消除便秘,保持腸胃暢通。
0 z& Z" n- l% l& F如果以植物做比喻,腸胃就像「根」一樣,負責吸收身體 需要的養分,如果腸胃不順,就無法順利吸收營養,過剩的養分就會流入血液,阻礙血流。 多吃蔬菜水果,充分攝取膳食纖維,可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb; _0 F$ v$ b4 m2 ~
' F+ x" k! J) `5 _3. 細嚼慢嚥,每吃1口嚼30次。
5 v ~- |, ?# n* e細嚼慢嚥不只能產生飽足感,也讓食物更容易消化,營養可以充分被吸收,產生的廢物雜質也比較容易排出,使血流順暢。
2 _" }& d* K5 X" x* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) E: Z/ G% L; x7 h: @, f
4.適度運動,促進血液循環 。
; O; {5 b' m' w2 B! r公仔箱論壇運動時,身體的血液流動會加快,幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好,如果沒時間, 簡單的伸展操.也很理想。& r. v1 u' j$ O1 ]
7 k) w% h9 ~1 o' t7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 消除壓力,避免血壓升高阻礙血液循環。
. S. g) @* V2 Q/ Y" V s5.39.217.77:8898當妳感受到壓力時,血管會收縮,血壓因此升高, 如果再加上本身血液混濁,就會嚴重減緩血液循環,長期下來不生病也難!血液流通不順,代謝也會跟著變慢, 這時就算節食或運動,也很難瘦下來!
! m$ V3 h# i% B% [" s$ e* O% N輕鬆吃!最強清血食材
0 p& [7 V% O, D3 z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 E4 j& O) B! i1 D7 |3 Q1 K) ]) \
某些食物可以淨化血液,但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果,如果因為洋蔥能清血,就拼命吃洋蔥, 這樣的做法會失去營養均衡,實在很不聰明!健康還是來自均衡的飲食,從今天起,把下列食材 加入日常飲食中,就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸,可降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F1 W- E o6 M! e7 `
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸,可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪,減少動脈硬化的危險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U# b) A5 `. B2 N* k- d0 E
- g M6 _* M: C2 B! b' k洋蔥&大蒜... 抗血栓,讓血液流通更順暢 。- k" U) P) }1 A) {8 q
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜,特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物,據研究可防止血小板凝聚,避免血栓,同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力,促進血液循環。
9 Q6 ] t, }( z" p _2 d公仔箱論壇橄欖油及葵花油屬於植物油,含豐富不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,且因為兩者都含維他命E, 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
! k* X7 |6 R$ f, q8 E4 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* ]/ k4 Y% c! H5 ?4 }# O) Q
香菇&海帶&胡蘿蔔...豐富的膳食纖維,幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |; s. i# ]- \3 l9 D
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便,縮短食物停留 在腸胃的時間,因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪,對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐&豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
+ I( J d9 k- g大豆製品皆含有納豆益菌,可以溶解血栓並防止血液凝固, 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇,並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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7 S9 R2 r2 P- L7 G8 D) x酸梅&醋...檸檬酸可以淨化血液9 ~2 L2 }0 a- v0 d
含檸檬酸的食物,如 醋、酸梅或柑桔類水果,能促進血液排出廢物,淨化血液,讓血流更順暢!檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上,減少堵塞, 並促進體內的醣分燃燒,因此也能降低血糖。
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) m. n" ]9 f* g- Y! `2 U; T5.39.217.77:8898綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T" i! ?) x) n6 S( V
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素,除能在體內合成維他命A,
: T7 b, l! P. N2 z. E7 m# a5.39.217.77:8898更能抑制自由基的活化,防止惡性膽固醇氧化,堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分,因此建議與 植物油烹調,讓營養加分!5.39.217.77:8898" E# G+ W' w9 Z3 `- y2 k
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維他命C食材...降血壓,防動脈硬化。
' U x0 Z% M) u% U4 _% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化,降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂,抑制心血管病變。
" i+ H$ h5 a* V: Y/ r0 r6 M5.39.217.77:8898最新研究發現,食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變,常泡洛神花茶來喝對健康有益. TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n+ _; h+ E* b1 [$ G
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