清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 公仔箱論壇/ U& c; @ s9 B! [# ]- W
4 m# G; B! y0 P- X5 a: ^% {$ i, Q* P明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ tvb now,tvbnow,bttvb6 ]7 |( y$ i) V
4 Y j$ M$ b6 a7 T從習慣著手，養成「清血生活」！tvb now,tvbnow,bttvb; M. i! P% Q! r
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！+ z4 {) j, c5 X$ B3 B: ^5 a
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清血減脂生活5大基本守則 . d* }7 m8 o) D3 R
! k/ ~5 g( _3 i5 F: O; w5.39.217.77:8898將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ ) Q, D9 b% {/ P6 h' H/ h- P
- I5 s& F3 Y% w9 i; x8 Q, }% G6 u公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
5 `; @1 M# E" u7 l- L( Y公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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+ L0 C* q* B8 Q! t: [ z5.39.217.77:88982. 消除便秘，保持腸胃暢通。
% ~6 V: ?1 }& D5.39.217.77:8898如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
+ ]% q- [- w9 R9 s5 h# y細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
; w8 h6 z' D7 R! `) E% I+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L( B" Q" y1 I3 n
4.適度運動，促進血液循環 。5.39.217.77:88985 c% G$ i; k8 d5 i5 z3 o
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。5.39.217.77:8898; j) m6 S- B: Z
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。5.39.217.77:88986 w3 ?: z% u; L/ g0 A4 ?
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！! ~$ w) z, t1 _/ h% x
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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" ~8 B1 ~' W5 T$ B4 |公仔箱論壇青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
- l3 K4 c& F0 }& o8 W公仔箱論壇青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇" k1 L2 s" q* L C3 I* m
! C; t2 ?' }7 B" L( ]# Z5 s' Utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
( S- [' g# J( \: g5 X9 z H洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
h D% p% M3 I ^# n y( m% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y! |4 K# Y+ Z8 s8 A
橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
8 y2 I5 ^' i& l橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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6 |6 u( _" |% C' g4 L公仔箱論壇香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
& n0 H8 p2 b$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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8 y* f: }7 [$ l7 q7 Y公仔箱論壇豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
" r. N$ k: U' J# ]; m% Wtvb now,tvbnow,bttvb大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液tvb now,tvbnow,bttvb2 A1 b. R$ d, r, x( j9 i7 L
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q+ j5 S5 M$ V5 t( |- I/ }
+ U' {- u3 |, {/ @2 [5.39.217.77:8898綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 " l7 o1 Q1 V1 b! ?* t
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，公仔箱論壇9 u) p5 [1 H; q3 X2 z4 [
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
- `+ S# h2 M2 i3 V3 t& A因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。5.39.217.77:8898, k3 v. N1 x2 H) M5 j7 {
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
3 ~& e2 O4 H' j, ]. _1 u' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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