清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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- ]3 p" c+ \% j, F( A) _& k) b0 u. n0 K現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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# m8 ]$ H! T d4 `5.39.217.77:8898從習慣著手，養成「清血生活」！6 K1 x+ t; z; M' v l' |# p# `+ _9 k( j
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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' k9 i& S5 e1 A3 x0 ^5.39.217.77:8898清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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: f' m6 ?( C: ~5.39.217.77:88981. 排水消腫，排除體內多餘水份。1 X: G# M p' c% G# m( `
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。5.39.217.77:8898( P, b7 N9 O% h
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
" `2 U! b& ^% K6 C$ H2 E' S9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 _ K" r8 f* g9 U& m( o3 A: N0 H! S
' k6 q# g! c0 c# w5 j& T! a5.39.217.77:88983. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
' L6 i; @8 T+ X5 h+ V2 @3 p% P公仔箱論壇細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 5.39.217.77:88986 z8 v# G; L ~4 m
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4.適度運動，促進血液循環 。公仔箱論壇% i! T/ l) ]% ~% B \8 N( X
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。) q) Y6 y: E/ U" S V
: B6 _ U" D3 L/ ^6 u, [5.39.217.77:88985. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
/ \1 C, O3 i3 b& ^. z& }公仔箱論壇當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
5 e% d! k L4 }公仔箱論壇輕鬆吃！最強清血食材 公仔箱論壇/ l# B* g3 V) Y. o. K
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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' s% `3 }, H. _- e$ R5 n5 X( l公仔箱論壇青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
# h7 S" |! E! O4 L青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `: B% ~/ F: V: f2 X! ^, ]
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
' N8 _: h! |6 C1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) b, y( a! h3 V. q4 |1 W$ U
橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。. T) n/ p* Q" i
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb& n, [( z, B. J+ H( n$ \
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。5.39.217.77:8898( ?. F! f5 d" A1 Z. V
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
' u$ P5 E0 E, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
9 q k" g( c' c! n1 @" R3 x; J公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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8 }+ _( | _. I; d2 X X公仔箱論壇綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 & N) w7 b6 E3 t, T
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，公仔箱論壇0 [' i! Y+ B' z3 W& I
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V7 H: {' G6 B( M6 R3 a$ [ n7 h
9 y' P j5 o q/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 . ?. Z0 }) [0 V$ O& a9 g
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。% a9 e; x- W1 m+ L, d
( Q+ W. X- H, O+ V洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
. r+ f) J5 X& C; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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