第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb6 ` z, z! ^; v7 r k
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
; q7 U% z# }) ~! V. f& C5.39.217.77:8898在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。7 r) B" V. z# A) O
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77:8898. P9 g) ^# W- t- S/ b2 C8 y
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( _6 ^8 N/ K% U4 ^3 i第2招：通風好光線足夠
& E0 t2 U# _2 o1 L: W, ]# ], ]4 ]tvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
) o: z. L2 Q8 P' P6 I5.39.217.77:8898郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。9 g; j) W3 I$ X# U( o0 d
除了通風好，充足的光線也很重要。
3 K* U/ H' r& d; M. M; Y當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
* A' @$ F& m6 q+ H0 h& O# D將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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) C9 f: p' O. P2 D第3招：衣服不要穿太多
w7 f- b+ ^( l% J0 o2 s7 w# S冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
& L! U+ ^2 S! u, jtvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
/ [. c/ [$ ?& G2 p% G! Q傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
2 b& @* Y- [) z8 i% T保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ i( T1 I8 a, U
, h$ c' V* `/ d7 T' P, {* K) b" s" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @7 d0 `. X' {) H& Z- {7 N
2 }% f1 a8 G+ O6 i' _7 d第4招：手部按摩5.39.217.77:88985 A: Z% C: H+ |6 _1 T/ a8 s! z4 ~
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
+ T# r x" t! d/ x這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~; {5 p0 l* \& k v2 d
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇$ F" ^0 ^. t% s6 J8 R
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
2 e( y2 v7 C; O' f( K. h8 A公仔箱論壇做法：公仔箱論壇8 ~/ {7 h: Q: l
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。! R2 y8 G0 v# w' Z& }7 g5 H' R
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?1 A" c$ ]* V. F3 B; Y$ |. S
B.按摩脾的反射區5.39.217.77:8898- F: q6 Q1 a) y& J5 U6 ?+ Z, P
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。2 F: y/ @8 U) l4 O' X! V' c, P
做法：
1 L: I! f7 ]" n6 P* e1 R5 X5.39.217.77:88981.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
: [* D7 N8 p/ ^9 e8 k! Z/ D3 ]5.39.217.77:88982.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
/ S \% x, f5 j6 R, C公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5.39.217.77:8898/ b* _9 V0 l# f/ @
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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# e, K# b0 r2 r6 C1 ?2 W$ U2 `- qtvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
/ O9 Q* V; X) R |+ o# Z" E1 i6 L5.39.217.77:8898不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。; u2 U; U ^7 q- Q6 w3 ?3 t
b.按完不用冷水洗手。
/ ~' E6 @* d" ^2 U$ ^ p2 t7 ?可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
, G- e) n+ d6 Q& Q6 cc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
" P# u% h7 }& d! ltvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。
9 h' ~1 V0 L2 D不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h w, H! K3 z" p8 [% f
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第5招：提神醒腦養生功
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d+ ?0 U0 q0 s0 F: atvb now,tvbnow,bttvbA.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb3 @- {) [" Q8 z3 h& `
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. t( K, K4 b. I# P% V/ W* \4 Y
步驟：
# n7 u, Q6 N: P3 C" A公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。' y/ S. P, A5 c0 f# w# d# l+ j7 f
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
1 ^' o( p4 k, c; z9 n公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
- j, x" E3 e2 H9 u6 a B4 rtvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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( l+ y) o# ]) l/ Z( |公仔箱論壇B.環臂枕首法公仔箱論壇! J( l- G. F, r4 @7 t, B
功效：能提神醒腦，提振精神。
, v! }. a W. s; @$ ?+ U8 U$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H4 F9 ]+ E& s0 a
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb: o7 Q) e/ e6 {# T4 U5 J
2.吐氣，順勢弓身低頭。
9 V: ]) B% n! X7 {; g3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb# L8 t( k, {* ~# l, [- X
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
