[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。. W: K* P; B. [/ o& p  s) P  a# e

第2招：通風好光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb& K" o- C+ @" g. n' U8 ?2 [! q
除了通風好，充足的光線也很重要。* k3 f; U4 J7 {
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。% N3 v4 e& y3 v; {9 Z( p
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多5 [6 \/ H0 ?, d. N( o3 i0 t
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。# H) @& @" ^; O5 K! j
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb3 _" |  k* J+ s1 {8 O' a& d
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s2 H* d: T* \' b
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.77:8898' g: b% Q) N# ?) P2 u& k& a

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第4招：手部按摩- X6 Z* G1 a2 \0 o- I  N4 y
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V" _& I1 W! r" R4 {! `; Z8 \
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb, z5 B/ b  q1 ~6 u4 v# d/ v
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇% y5 g9 h7 g2 G! o/ a$ |! k9 H
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。# A. d, F2 N- A
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5.39.217.77:88986 C, W: T4 W8 j# o0 p' `
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5.39.217.77:8898$ K! j7 s" T6 d8 D, U

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：

a.不能愈按愈痛。$ s9 ?5 o/ A- l  U8 x
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.77:88983 G: d1 U5 J/ l# u! g
b.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {( x9 r( t/ l* F
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。, c# H( T. n7 S! v7 N2 q  x# \- z
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇3 V1 k" O- o; e

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第5招：提神醒腦養生功

A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q2 ]; n5 M( g1 c, }
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ K9 i( K7 Q4 [+ o: a
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb' E: @4 O8 `1 Z
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。5.39.217.77:88985 a4 W) v+ R6 G
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb2 a& E& F! E; U: H% I
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。& I" d! n/ P1 |5 d, @6 D
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb, p8 w% d0 B3 g" `8 a& l
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb: D( L7 U7 O  e5 \
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

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