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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! m; c& Z& D" Q3 O! d! a, W
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與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb0 v& ^/ [9 _6 I; ^8 G- Q4 Z3 a
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb. p, }; t$ H- u5 F0 [% I
4 k8 m7 K9 H `# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb! }' h0 f6 _ v" B
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1、蹲廁不超過3分鐘
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$ T/ L, p6 F" G+ ]2 o$ X% ^6 U8 r$ k蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘公仔箱論壇. h+ H8 y& L2 s4 A" Y# I. t
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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" ^+ R- j0 r0 O$ P$ L( U公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘
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|+ s/ z- O0 Q' v仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
2 j5 U" }: r; {; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h# K; O' e4 {4 @- O" J% y公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘: o6 ?: e: b) b2 g) ? `
2 L/ Y2 F" B; R/ U1 A公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇& W2 I0 b& J+ Q2 p3 F1 ]; ^! P" @
1 t! V) a. y# G" s. g: n* S5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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