一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
. U! ^! \. e- D( n公仔箱論壇
2 ~1 }9 ]/ [1 I
0 ~2 U' {8 e: H1 \6 P' ?6 a3 _0 _香蕉
& b0 b. \' E. P7 h1 v0 v公仔箱論壇
4 ]* A! p+ |% a1 U6 l1 U3 Q$ D9 i9 D它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
" r% @( ^* X* [" r
+ Z7 N0 l( ` |" k b+ Y
( p+ @# G% o/ p- l, C" E" X- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 W# Y1 N& F8 U% c
" p' j8 U1 \# ^, ftvb now,tvbnow,bttvb燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。公仔箱論壇4 C. q3 m. V3 p/ {
5.39.217.77:8898; W6 ^: {* \! i2 Y7 p" _' J
tvb now,tvbnow,bttvb% X3 m5 y( ~, f1 F! q' D9 V0 o/ t% H
馬鈴薯
( `4 [) F+ d* z3 u4 T O w5 R3 X5.39.217.77:8898
" `5 t* A% B, b+ d8 I9 T1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
3 x2 A$ @- K0 mtvb now,tvbnow,bttvb
X+ s5 H+ W8 @ s- ~5.39.217.77:8898
& P$ \ _$ E2 E: K, t' F6 s5.39.217.77:8898杏仁
7 D# b* b- S$ y# J( c2 Gtvb now,tvbnow,bttvb0 h7 a8 ^. ^" o, f% l5 H
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
% W6 G8 l& p( R# P5.39.217.77:8898, d: H* j) t3 }
9 N. j/ w: y/ B7 m( Y: a5.39.217.77:8898溫牛奶
; g/ @6 w; h2 U: d8 t2 o5 F' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ b) p7 N% D, G% F; {' t' N2 z4 C
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。2 E" K$ x( ^1 @& i' a' L( d2 W1 Q
; v+ \3 \7 }5 z# f$ K
( P, ]3 R. L7 B& f+ y: o# r
菊花茶公仔箱論壇1 ^5 m/ j; C9 S( w3 U& d
+ q& o, V( Q Ytvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
6 V% _1 N- ], Q公仔箱論壇; Y* w4 c. C' i! v: r" b$ @
2 X( R( E- ~2 S3 S
蜂蜜1 U2 K" b! [* c" |5 _, M
2 R: j9 i( r" g9 b+ p; g; m公仔箱論壇往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
, M1 u) |) u8 V0 B$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |( J2 ^. L6 ]6 S
( ~" Y3 J7 w O) G亞麻籽+ W8 g$ J3 Y- k4 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^* N4 |) W: I2 r6 T/ _
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
0 x; ]" Z# d1 @% Z5.39.217.77:8898
) e/ c0 V& f" L0 v- h8 e" o8 D5 `公仔箱論壇
% C; p$ {6 t2 ~2 f* R: D! x$ Ptvb now,tvbnow,bttvb全麥麵包5.39.217.77:88987 \0 o% |) g- R
# C% m, x7 n; C/ v在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。9 H& L4 m% D$ p( S6 E
! _ A9 w/ C4 g) G
' q, m; g- b9 O1 M) P% B8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞
9 \$ D* p8 u/ T5 ctvb now,tvbnow,bttvb* X; y5 M* ^6 b A) p, Q
它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
| 
