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[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
) V& Z2 A$ S' ^6 C+ d; l8 Z/ f* P( G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 F: \* R$ ~: D) i1 ^+ I
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香蕉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' u9 d5 b; w1 E; u6 S# T. K; l: F
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它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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燕麥片
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- \$ R8 q5 d  F6 F! @公仔箱論壇燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。公仔箱論壇6 j0 O6 e9 R6 n6 L! c
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馬鈴薯
9 w* _5 }8 ~- zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f* Z8 K) e& t! W0 H1 O一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
& u/ m6 a6 v7 z6 ~$ v. _9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 j; ~1 s4 H! q7 W

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, u  G, F$ f; }! t5.39.217.77:8898只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。  \6 L2 g6 C2 L

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) u5 L. }* |8 @, Ntvb now,tvbnow,bttvb溫牛奶
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+ W+ v1 K& V# [& x- L9 ^# L溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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菊花茶5.39.217.77:88989 [& s4 N/ v) @! Y, U7 n) e* V

) }3 Z8 y* E5 }, D) [5.39.217.77:8898菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
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蜂蜜
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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亞麻籽" }, f" w& \# i1 T8 w
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當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。
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0 I* S- A0 O( u1 U' {5 H; [公仔箱論壇火雞5.39.217.77:8898# W0 M4 }/ l0 |# U) o0 s' K

1 p% D! S& \2 ]" x* M  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks you for sharing
Good........
- i  f! i: ~. v公仔箱論壇thanks you for sharing
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