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[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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0 ~2 U' {8 e: H1 \6 P' ?6 a3 _0 _香蕉
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4 ]* A! p+ |% a1 U6 l1 U3 Q$ D9 i9 D它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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( p+ @# G% o/ p- l, C" E" X- kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 W# Y1 N& F8 U% c

" p' j8 U1 \# ^, ftvb now,tvbnow,bttvb燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。公仔箱論壇4 C. q3 m. V3 p/ {
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馬鈴薯
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" `5 t* A% B, b+ d8 I9 T1 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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& P$ \  _$ E2 E: K, t' F6 s5.39.217.77:8898杏仁
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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9 N. j/ w: y/ B7 m( Y: a5.39.217.77:8898溫牛奶
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。2 E" K$ x( ^1 @& i' a' L( d2 W1 Q
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菊花茶公仔箱論壇1 ^5 m/ j; C9 S( w3 U& d

+ q& o, V( Q  Ytvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
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蜂蜜1 U2 K" b! [* c" |5 _, M

2 R: j9 i( r" g9 b+ p; g; m公仔箱論壇往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
, M1 u) |) u8 V0 B$ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( ~" Y3 J7 w  O) G亞麻籽+ W8 g$ J3 Y- k4 F
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當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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% C; p$ {6 t2 ~2 f* R: D! x$ Ptvb now,tvbnow,bttvb全麥麵包5.39.217.77:88987 \0 o% |) g- R

# C% m, x7 n; C/ v在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。9 H& L4 m% D$ p( S6 E

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' q, m; g- b9 O1 M) P% B8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞
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它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
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  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks you for sharing
Good........TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {) `/ d/ {1 |4 |
thanks you for sharing
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