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[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) j" n; s# n) q
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9 Y5 S1 a: z6 ^1 K, xtvb now,tvbnow,bttvb香蕉
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2 z  ]  ]' ~# d0 C: }: ^$ g它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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6 o/ Z4 I5 K6 C0 p公仔箱論壇燕麥片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g- X. F# c- D5 f4 D6 e# t

+ [5 N$ ^& m; @  `7 p4 @燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j  {/ V. ]. O& L4 I
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馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb# G- C$ Z9 G0 d) I6 E; i
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一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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杏仁
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) e( c# |3 f7 H只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。8 P* o* v2 R% A0 v" z9 x$ v0 c
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! p/ u) d) d3 |; D4 F% @  xtvb now,tvbnow,bttvb溫牛奶公仔箱論壇! l% D: Y, y- k9 |+ q/ }/ F  J$ S
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb* U* D: q# Q$ s5 w, T9 @, s% l  d

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: J: {5 W+ ~/ B0 R菊花茶公仔箱論壇9 v& v2 H5 y9 p7 A: z1 F

6 V8 l% P6 @: A* u: l4 I菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb3 m: W+ @9 a9 @- h4 ]4 f0 ^2 P

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: ~5 ?9 b" [0 A2 e+ m蜂蜜公仔箱論壇. I( L  l4 d" Z1 E

( H2 R  a" A" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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: m" {' |: {) B) I; L2 u: n: F5 a' ltvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb: q! K# a( z' f3 I
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當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
, p8 H. i* j2 s* D  f2 i$ s% l6 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 f- q3 [2 R" q2 G: Y7 k
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全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ p1 A5 u+ y, K

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" R: C) C" o9 Z+ `  k8 g/ [* G4 a火雞
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2 T3 d1 S7 Y9 d7 F0 i# Y9 M它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks you for sharing
Good........公仔箱論壇+ ~0 u6 _3 b# ]* o
thanks you for sharing
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