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[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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7 n* Q6 [0 q4 `  I$ ~5.39.217.77:8898香蕉 5.39.217.77:8898! a% a  d1 d9 s1 w+ h
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它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
# O( m+ M% E8 @1 Z- s' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ H2 N- e0 U/ ?$ N4 ~  i
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燕麥片6 T( S4 }3 p) D1 G) k7 U& g
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燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
* x" E" Q- p3 A; w+ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) v6 N( c- y5 G) a: F9 `

8 v! {( y7 m9 P6 g+ {0 L5.39.217.77:8898馬鈴薯1 ?' i9 U+ ?2 {
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一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。  _0 `+ S. P4 U/ x6 }

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5 M/ w$ v+ l6 P. k0 t, q, {# V5.39.217.77:8898杏仁
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3 {' F( `; I8 _5 p, s2 @5.39.217.77:8898只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。4 V" K% Q2 g) d3 X

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3 c, U5 T" U' H) L: b: E0 o溫牛奶+ V$ @6 v" r/ Z: _) j; `

" m# P: s) t  p; |, e- Htvb now,tvbnow,bttvb溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。公仔箱論壇7 M& v8 a! c4 O+ g

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菊花茶公仔箱論壇$ ]7 i$ }! h2 F4 Z9 W

. g" v* ]" {% P  [; `8 d5 t5.39.217.77:8898菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
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0 d; Z. Z. g) s3 O0 ^公仔箱論壇蜂蜜
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' ~/ q( m# a  ~# m# ?0 j5.39.217.77:8898往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。7 H3 Z. x; |" _/ n, L

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亞麻籽
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當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。1 p: _: ?8 j, f; M
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全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C0 P7 y$ |" B) K/ v" Q" @- I5 ]
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f6 [/ B; c, Y4 c. ?: o
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火雞
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9 P" q) P. O8 b! Z% gtvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks you for sharing
Good........
0 O% A2 w' x5 a6 J7 p) }" X! zthanks you for sharing
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