[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。

香蕉 5.39.217.77:8898! a% a  d1 d9 s1 w+ h
& J, h/ @1 Y9 W! E9 r" z2 {1 F
它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ H2 N- e0 U/ ?$ N4 ~  i
: O1 A) \, F( O+ D' v& g+ h; c/ l
燕麥片6 T( S4 }3 p) D1 G) k7 U& g
  q3 {6 P. L4 n  N2 V* b
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) v6 N( c- y5 G) a: F9 `

馬鈴薯1 ?' i9 U+ ?2 {
tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ P2 s6 p+ g9 c$ l/ o0 J" L) V
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。  _0 `+ S. P4 U/ x6 }

杏仁

只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。4 V" K% Q2 g) d3 X

溫牛奶+ V$ @6 v" r/ Z: _) j; `

溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。公仔箱論壇7 M& v8 a! c4 O+ g

tvb now,tvbnow,bttvb' o) w$ G8 S8 {$ D7 f
菊花茶公仔箱論壇$ ]7 i$ }! h2 F4 Z9 W

菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
0 M# }2 E- B% J1 \+ K

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。7 H3 Z. x; |" _/ n, L

& I# ^8 w4 H7 P8 S
亞麻籽
公仔箱論壇% w) ?* P. U0 {& O$ {
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。1 p: _: ?8 j, f; M
5.39.217.77:8898- C0 G! u% f% |4 b1 U7 B+ E
- Q! j& b( g; Y9 p0 t& Y1 ]
全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C0 P7 y$ |" B) K/ v" Q" @- I5 ]
5.39.217.77:8898/ q: r. P' z: S' g, D
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f6 [/ B; c, Y4 c. ?: o
5.39.217.77:88980 Z0 V7 s2 ^1 a) |+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S+ H# n' z8 \; C& f+ [( P! d( O
火雞

它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

1 評分次數