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[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。' s- ?- o3 S4 I3 @, }0 s

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香蕉
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  t+ h2 k' H1 X! f, `3 P5.39.217.77:8898它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。tvb now,tvbnow,bttvb7 G& j4 r0 H, B! K; \+ J& Z+ i

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燕麥片
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5 t  j! q; N$ C" D5 v燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k! A$ g( r; d. h
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馬鈴薯
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1 c0 Y% K3 G" l! q. U一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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3 T7 A* X5 P. ^) t杏仁
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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, c- m3 j  x# F4 R4 p& D溫牛奶公仔箱論壇" S, P2 ]( M6 T

1 P- A0 l& y+ S; E7 T. \' {tvb now,tvbnow,bttvb溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb$ L1 l: \* e5 U$ o( \& I
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菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v& q$ v, d/ j: R9 F

( [" B, o1 ~& s4 y# L9 E1 w* L5 ]菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
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2 W+ ^' z1 L" B8 D( e  {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。公仔箱論壇3 Q$ h6 D8 Y* x+ P2 l- r; \" r5 K
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8 B( M0 p7 U" \1 ?( m0 W' c  |6 w/ T, y' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽
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當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A6 H* m6 c, e6 G
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# N- }. T3 r; h( _* G) G: U5.39.217.77:8898全麥麵包0 p9 E  S+ \1 m: D
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。% |6 C6 t2 v& R5 K+ D8 G
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火雞5.39.217.77:88982 W; `$ B$ A$ t9 Y
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它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks you for sharing
Good........
% r2 Q. a7 ~, U9 y9 d" Z( W  f5.39.217.77:8898thanks you for sharing
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