每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C* }8 J! u4 t& {
(一)維他命Ａ
0 N+ n$ i& O) P) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 tvb now,tvbnow,bttvb% R: B9 n$ t E1 h: k$ s3 V
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
4 z0 @, c; N N p8 A' Mtvb now,tvbnow,bttvb(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
% p& g" F3 v6 H在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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. e3 O9 v) T: ?: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 5.39.217.77:8898& ]4 o$ v( K z- R' e( ~1 l5 _
: H4 H$ w8 A9 X5 g2 h5.39.217.77:8898若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 公仔箱論壇# x, n) ~4 C* G+ X- ]8 p' K E
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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. j1 L: Z9 t+ K' _- ]" O7 V5.39.217.77:8898有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G$ r. B: p' H7 p# E
(三)核黃素「維他命Ｂ2」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C% H+ s0 u. K3 P( X1 N Q
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
6 l; D9 k4 x+ U1 h R) T* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A) N6 M2 Z' ?9 B, J d, l% Y
若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
; c2 t" }) E5 f5 H; h$ f. i# i(四)菸鹼酸
& R1 C( J+ H' a% J3 ]公仔箱論壇在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
% q: v" H# S, A5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j W: ], D2 U# \: Y/ ?3 c' K: ?5 Ttvb now,tvbnow,bttvb日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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; ~% l, \, P; h! s7 f1 q" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 # O; h$ @3 P* U0 _- t B5 B# K" ?
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 - I2 y. v0 l K, V$ `# D
(五)維他命Ｂ6
$ N2 Z# h1 J! j8 }( A在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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1 I; ]. P: q' ~. A6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 公仔箱論壇7 _' Q/ b+ r! e
7 ]& n& \. ^. o7 @! _- u; {% U公仔箱論壇若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。
3 d5 R; E# g* x S$ Z. J% U公仔箱論壇(六)維他命Ｂ123 \( ?% ~8 s" O8 z7 W3 b
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
2 D( b$ a% E+ k& k公仔箱論壇公仔箱論壇) p9 U6 t; D' r0 z3 j6 {
身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。% b$ ?6 P3 y& g; S5 x% F; Q
4 Z8 a" D' s2 M# |tvb now,tvbnow,bttvb如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
8 x l/ X' z- v" h0 Q! ^) K(七)維他命Ｃ1 U# E* b5 p/ ^7 @! |9 ^. q& p
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
/ l6 b- d$ I/ X' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
( K6 V5 U# x% Z) X; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: e; Y* i& ~( o+ s
若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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0 S; N" O+ y, m8 J4 j! T- X F4 R公仔箱論壇對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I2 _ s; r, ]9 v8 z) m' W! q
(八)維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i& k6 G0 V; t D2 u
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
/ q( {# l$ @1 h& B! `3 Rtvb now,tvbnow,bttvb(九)維他命Ｅ公仔箱論壇6 D m: E% K$ n2 `6 v; L
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T! s4 b2 K+ k0 T0 T. G0 D& g
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
9 S7 a- o" [8 \, `+ {4 ^公仔箱論壇若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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