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[健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命?

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異,只要你能改進維他命的補充方式,就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣,您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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(一)維他命A
. p7 z" \; K/ `# U公仔箱論壇在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長,健康的皮膚及肺部的滋養,維持正常的視力,合成腎上腺荷爾蒙。 & V8 |6 J, y* J7 `
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜,以及菠菜都富含維他命A,若健康大致良好,抵抗力很強,居住的環境污染程度不高, 且無習慣抽菸,則每天只要服用五千IU(國際單位)的維他命A已足夠;若健康狀況屬中上,且接觸的環境屬於中度污染程度,那麼每天需服用一萬IU的維他命 A。 ! x* I; U. [$ j4 J2 }* F( b1 H2 k, V
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚,可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔,且每天需服食二萬五千IU的維他命A。
& |, z& P+ r& M/ H(二)賽阿命「維它命B1」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s3 s7 E% w8 g. O  E3 i
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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% O/ Q# X. l# ^) N( `: W4 ?性情屬平和及精力無窮,則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子;若少喝酒甚至滴酒不沾,那每天服用五 毫克維他命B1即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T7 d" X6 ~- |, T' ]7 m7 j# q

6 M; P9 B% J$ ^2 u若好動成性,有時希望能控制自己的情緒,偶而會喝太多的咖啡、茶或酒,但一般來說,飲食稱得上正常, 則每天需服十毫克。
: z+ a" `: F1 S) R公仔箱論壇若神經系統及情緒不穩定,而且偶而失眠,請增加菸鹼酸合成品類。 ' ?3 [7 j5 Y. N1 j! |$ P4 j  P

* {* F& {8 A3 A: o. r有時會感到沮喪、沒胃口,精力和記憶力差,吸收維他命B1 以及其他維他命B類的量大為減少,且經常酗酒,則每天應該服用二十五克維他命B1。 # k9 x3 G+ I! S2 F. i. y0 O
(三)核黃素「維他命B2」
5 I( X8 k3 w. ]. E. utvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用,蛋白質之新陳代謝。 ; J4 b7 o* l8 F2 d' X
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋,且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物,那麼服用五毫克即可;若不喜歡牛奶和肝類, 由於乾酪及蛋類膽固醇過高,應避免 食用,除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外,每天需服食十毫克。tvb now,tvbnow,bttvb# P5 t. Q, a) D9 Y+ e4 v

7 G4 @/ ]4 F& ]. z5 s發現嘴唇邊乾裂,舌苔極厚,眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光,容易感到疲倦,甚至感覺沮喪,則需服用二十五毫克。
6 r; v" e+ X+ T8 M; W+ q(四)菸鹼酸
. d8 K7 U2 n6 Q! Z. @( I2 b在下列情形下需服用:將食物轉化為能源,健全神經系統。
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類,則服用十毫克即可。 1 Q% R( f+ x" s
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若飲食乏善可陳,偶而睡不好,時感頭痛,這時服用二十五毫克。 & S5 O' P6 \# h+ T

9 Q5 j0 d$ J- _tvb now,tvbnow,bttvb若神經系統及情緒不穩定,而且極思改變失眠的毛病, 則服用五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \, s. x3 I, S
(五)維他命B65.39.217.77:8898) w; B1 I8 r: U" C  A
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化,合成腎上腺荷爾蒙。
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若健康狀況甚佳,而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕, 這時服用五毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb" P2 p  U, w4 h2 ?+ ?' d9 n
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象,這不僅是由於水份過剩,也由於情緒方面的問題,這時服食五十毫克。
0 Q: [5 R2 Y9 \  p. F- a# fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六)維他命B12
+ m2 c* B# m& m. N5 q* o5.39.217.77:8898在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展,預防惡性貧血,健全的神經系統。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q4 V  l$ V! j, l7 V" L
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡,而且常攝食肉、魚或雞,那麼只要服食百萬分之五克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z3 V, T# e  ~, {% e6 r

: j* I( d$ w' j& O9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如精力和神經系統狀況欠佳,也許生過病或動過手術, 或者是素食主義者,那麼要服用百萬分之二十五克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i' k8 x7 u  e" T5 ^4 C: c' N* _
(七)維他命C& W8 _  k5 p" l6 {
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用,鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成,血管的健康,可能合成某些免疫系統成分。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |# e$ r/ D4 r
若牙床清潔、堅固且從不出血,日常食物中含有大量維他命C( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 ), 這時服用一百毫克即可。
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若生活中有陳年健康問題或壓力,如背痛、敏感症, 而飲食中營養並不差,只不過稍缺新鮮蔬菜和水果,那麼服用五百毫克。
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對壓力十分敏感,例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題,此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命C。 5.39.217.77:88983 O3 Y+ T9 C! l& ?6 h- z
(八)維他命D5.39.217.77:8898- H/ H. ^# O1 [$ M  }
在下列情形下需服用:促進正常的骨骼發育,適當的鈣質吸收,預防佝僂病。
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶, 不過偶而也吃含有維他命D 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 ), 那麼服用四百毫克的維他命D即可。
* i  o2 ^! k' jtvb now,tvbnow,bttvb(九)維他命E
1 M  C( V9 y1 a: C! F# P; p6 X- Ytvb now,tvbnow,bttvb在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命A被破壞, 紅血球再生,維護脂肪組織的健康。
7 |9 ?" `( m, I, |0 P& W! Ktvb now,tvbnow,bttvb年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶,那麼服食一百毫克的維他命E即可。
& x% ~/ u* q0 K2 ], l% \0 t  V若健康狀況需藉維他命E來預防或改進,例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 ),或食物中含有大量的不飽和化合脂肪,如玉米油,這時需 要服食四百毫克的維他命E以保健康。
謝謝大大提供的資訊喔" w( X: V+ e& _- o
不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了
6 j; A/ u" |4 {' ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了
受益匪浅,受益匪浅啊
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