一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇! ~) ]6 D4 R/ P8 I9 U
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8 U g7 K% S) M' h除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
8 c- t7 d; U0 j- a. `" v$ I公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。" Z! V. x; |( t* p" C$ f
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温牛奶
0 v# A V" n% l* [5 B# s0 x) }1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb% O e+ |- p4 y _2 `1 D. D. B. T6 V' s1 S
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1 I6 O/ f3 @8 a6 Itvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜
/ }# X5 I1 }/ s. C5 A9 V5.39.217.77:8898往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。% g0 K) k- U% l- V( \
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土豆
D8 C2 \* p: m' v; g. s公仔箱論壇它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
6 x% y7 \5 z. p: ?! x' @tvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb% E9 A) Y5 Q9 F3 v4 M
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2 V1 H2 p0 c+ {8 M0 `( h/ M杏仁* S [% @8 B( b7 P
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _8 ^; e, s- ~7 y) h
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: V& \/ V% Z# ]tvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽5.39.217.77:88987 S, l" s) L" D+ y
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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) v2 Q" s$ P8 N1 h( wtvb now,tvbnow,bttvb全麦面包
5 Q' n; l! v6 ?$ B8 b在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。" |* G5 f" B, q$ g+ j" S
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火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r( N+ J2 T& |9 Q1 Y! b8 K
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
