一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉5.39.217.77:8898& b& \9 g0 ~+ D# p" g& t
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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/ \7 ?: t* U g' F& f* T菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* R. q. U& k0 [
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 p3 j: A) G' R) K
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。, L2 D5 }. O( V1 L
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% r" [6 s9 p' d; d$ r& n! `7 W蜂蜜
& s( x, I$ |% k0 w( d5.39.217.77:8898往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77:88981 G/ P" i$ t+ Y0 I
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土豆tvb now,tvbnow,bttvb2 ]' W# P% I: C& m/ `& H
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r7 g8 m" J }
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燕麦片
4 `3 j/ X8 @5 ?( n8 ?' u. F* F1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
I# K6 j/ f" B$ E2 m5.39.217.77:8898它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
/ O# L6 E% f8 h9 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' p3 e% [ L3 ?
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亚麻籽
3 f6 d9 a! T( U% ~tvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77:88980 v' N2 R5 Q' C! S! ]6 J# g
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5 F; c( W/ Z* _: r* X全麦面包
" d( S8 v& |# ?; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77:88980 D9 Y7 v& e' H! G% X
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! F1 \# O% W! a4 i火鸡
0 P9 R8 [$ @$ X2 s0 R5.39.217.77:8898它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
