 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇4 Z2 k$ q; B9 ~) p' f
1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' j5 @( |4 O7 ~% B- @
2.失去對事物原有的興趣。; ^/ d7 P+ A/ N/ n. \0 r7 z
3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb( K7 ?9 L5 b2 ~2 }5 z
4.難以專心、思考或做決定。 [ U- y+ X% d3 c1 U
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇2 ]' c" H( a) ?7 J- X- L$ Z
6.體重增加。1 U( g3 O1 g# X2 i9 J/ _& s" m
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。3 r! P8 A. @7 b2 J/ Z5 X
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
: ?: `8 j2 j. z- E9 I+ s$ S% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴5.39.217.77:88988 Q: s2 O w9 I2 [+ q3 g9 F+ ?
內關穴公仔箱論壇5 b) D- ?8 y. h# Z2 M+ p
合谷穴
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3 M- _7 ]4 s* X e# o憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb( K! Z, m0 ~+ ~4 B. k# }: [
豐富色胺酸食物：$ P. x. k5 _% g/ q' R2 c
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
2 j/ m! ]& @+ v2 w6 ^) B. W s+ P2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
3 P+ R- _5 F! k0 R) J公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
4 N; c& R, ^: I& O" m, y1 _4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇' H' p; ~1 |. P$ W+ T! R
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
$ M. m5 X' c: q; h2 Gtvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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