 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。, W% k' ]3 m; Y J) H Y
3 Z5 a- T; L: V7 ]* B; o' G公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
! o% o& U3 L3 u8 \- I z$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb( [8 v# m H( l( l8 ]
2.失去對事物原有的興趣。
1 d& f& r& }+ L2 F A3.覺得低落或難過，有罪惡感。" H0 O" {7 H P$ q$ A% n, I# r
4.難以專心、思考或做決定。5.39.217.77:8898; K- B) J4 T3 U |
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
/ w; Q' M5 d$ z! g5 Z2 X+ e9 t% Z6.體重增加。
: P7 k% f! k/ S% M" J* I9 C$ o% V$ B, a運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
4 t4 H1 z7 }0 x* h. l3 n5 P( stvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴8 S1 T1 H$ z- R7 g. {: L
耳神門穴5.39.217.77:8898' S: S( a2 l/ Y" a) d# V( i# Y0 O
內關穴公仔箱論壇( ~2 x' J. f# a- y% D/ n$ R
合谷穴2 k1 f: t' _9 m* ?
太衝穴
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8 [3 |* ]! _% S- V: |# Q2 W7 Ctvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.77:8898: |" }* M: x9 C" w
豐富色胺酸食物：
% {( [) I, U/ S' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。5.39.217.77:8898: ~9 \0 d% K$ z( u
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇2 m, X0 B8 g+ M2 d6 ?# J7 Q, c& \. N6 K
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb) G8 A# c1 o9 Z, |$ ]
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
0 f6 J0 h* g& P. G1 g3 ^若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇2 H4 @/ t: C1 k) b; _
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb9 E. }) B5 w/ M! D
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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