 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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3 r, n! d3 J* q5 f; o: K6 h5.39.217.77:8898減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，5.39.217.77:8898- n6 v3 @, K) H( y# u& R. ^
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 6 s/ w/ u) j F# c
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
, j" A6 q" X; n7 F% j腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
+ F) N3 w3 T% y0 a" \（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
$ G* @5 ^4 q. N. A& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.77:88982 v/ P7 v* W7 E' A( W2 n
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb6 p- k1 y5 u6 x: s6 n" i4 B- e
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」. t& T7 [& y3 V) r- C
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇 ~: m: ~3 {# i8 Z% @/ M
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。2 p- O3 ?: L; V: g: ~4 I& u- |2 j9 Q
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% ^6 v9 ?( ?/ @1 k5.39.217.77:8898 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB5.39.217.77:8898# y5 V# [% F; G- A
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.77:8898# n# q5 J7 L7 B9 h' ^- K0 w( k. G
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
5 Z9 E9 v/ n, Q* L1 N$ ]1 Utvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇; E+ y3 m3 N7 C9 P0 [4 \2 g
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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