 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇, I1 b3 T, J" s7 A; ]1 C7 W" [
9 G. L( T) a+ _tvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，: D c9 }7 S. {5 e5 C/ w9 y
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
* `, c: a3 v8 E9 i+ V# C5.39.217.77:8898 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb2 ~2 T0 f4 @- E# a
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：/ L3 Q! }& [# i' O H1 X, [
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
; v' ~/ ]1 n2 Z- E f- F' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
$ G/ V) z) N3 `# t7 x' B/ z3 t5.39.217.77:8898（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
0 U1 R& B: Q2 K% j5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」4 g1 o! z* b5 ?1 |9 |
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
- B- y0 h- f; D9 M9 ktvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
+ K9 D( B1 R& q9 Z) N9 o- |' h公仔箱論壇
3 L/ g7 C- X$ T0 d. P5.39.217.77:8898
- M8 \& d7 K) [. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb; C, u8 t& \. Z6 `
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
2 P# a6 X1 d- E8 |$ u$ l7 j' i- p公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5.39.217.77:8898. [* {% ?3 z% R5 b0 I( L" Q$ F
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
, g d, N8 p6 Y" F2 B5.39.217.77:8898 | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 