 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
7 D3 k4 ~, R6 C& e2 S1.疲憊、嗜睡、睡太多。
) s5 N% ]1 m6 utvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P; U- I& m, q7 q, `$ G: }
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
- m( f/ p* y, P [' a; Ztvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s. c) B, m% Z
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。+ z; s$ I/ P+ z) `$ I# T# A! G
6.體重增加。" w* K) H/ H9 N; G1 L; i! E
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb k3 ?& {9 x8 |8 |
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.77:8898) t+ H& }4 z. u& L
耳神門穴公仔箱論壇: Q0 v3 ^; b* f- o; W1 y1 x
內關穴; R" ` s' Z$ R Y4 ^& d0 i. s5 D
合谷穴
& H W: L u7 k+ M" T1 r5.39.217.77:8898太衝穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j; _$ {0 t# V) h1 _
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。1 I8 }0 w; C* ~. x- t
豐富色胺酸食物：0 V$ _- T) z, T: `3 U
1.優格、牛奶、起司等乳製品。! H) C; ]- u7 z5 p( T, J% e
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb' ^- M" R3 O/ b) K" W
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
6 M* O$ a! l( ?+ L1 h$ L, ~6 _6 t' M公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
$ L# i3 c6 v- j# G! B' ]5.39.217.77:8898若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb3 }0 z0 \ ^4 b0 @6 `
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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