 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。, I" l+ P/ v( J$ S
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
* u1 M- j- ~- j# E; i; L R5 u5.39.217.77:88981.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.77:88983 t; J* `" ]" P
2.失去對事物原有的興趣。
9 ]8 I$ P' p- H- n0 E% l1 ~+ f- \5.39.217.77:88983.覺得低落或難過，有罪惡感。
6 i, k, a% {: _5 {! r( D/ m+ ^3 r4.難以專心、思考或做決定。
( {& E# |1 \9 B! p$ o/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
+ q. X! j8 r+ M5.39.217.77:88986.體重增加。公仔箱論壇" L/ s# H. e3 N% N% v+ m
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
& y( k+ N9 K1 } s7 L% H' ttvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇0 p5 m2 _6 p1 p- P4 e8 x
耳神門穴5.39.217.77:88981 [3 }& S5 r) k. e) z" v: P j; j
內關穴! P1 ^! }% d% l; E
合谷穴5.39.217.77:8898 g+ g7 _: c! I! D1 s Y
太衝穴
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# @# C- ~, z! [+ F9 ?% R4 ktvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
: G# p' q6 B9 Z. t% G9 Z9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：1 Y( P" C* @. i8 `0 [/ U! |
1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M/ A5 \5 s X2 u+ w
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5 z( Y3 X1 f+ d% y4 F
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
! I3 g, ^1 ^4 P1 q; b7 J# i4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb B# D8 a* ^& V4 u5 z4 ?6 }8 T4 p3 Z
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇4 `4 j( ` W/ N8 p5 Q* p" H2 j
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇: p* r! \; p! U' R+ `
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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