 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.77:8898 Q" `3 o$ r) o- f. Y2 y$ f( w
4 z" w) z8 T( c0 [ _7 q公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：5.39.217.77:88987 p! D5 G/ I+ \: x$ |# ]
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
/ d) O" r6 C9 h. G2.失去對事物原有的興趣。 O0 @1 L. P# u! V4 i, S
3.覺得低落或難過，有罪惡感。' B# a4 q+ J2 V) ~$ J2 C
4.難以專心、思考或做決定。) P; E8 O' J' m2 J3 R: ^
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。" w9 V9 T4 q3 V2 R8 K+ @
6.體重增加。% \9 L) J2 A H) A$ N& ]. H
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ l. X; F8 d* L
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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太衝穴
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7 Q; w' M/ h/ q$ E5.39.217.77:8898憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.77:8898. {: t' h9 E( W8 ~& `9 h6 e
豐富色胺酸食物：
# p. h y: ` r# Z; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb. p8 w) ~ o2 h T6 `7 @
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。# p4 F2 g) K% K* { P+ t2 m
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
6 D2 A3 a, `6 j9 R8 l4 K# e4 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W2 y; q0 {5 w- g0 y
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
S. t1 K4 g4 J6 c/ }+ W, t公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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