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[健康資訊] 提高记忆力,国医裘沛然的12个小建议

  生活中不乏这样的孩子:别人学习的时候,他在学习;别人玩的时候,他还在学习。可以说是相当刻苦,但成 绩就是上不去,每次考试都是全班的中下,甚至最后几名。对这样的孩子,多数人会认为是天生愚钝。然而,裘沛然教授则认为,孩子学习成绩不好,绝大多数是记 忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度受到先天因素的影响,比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等,但记忆力却是可以经过后天培养的。
  L$ y  ^# Z) b3 M0 vtvb now,tvbnow,bttvb  裘老有着超强的记忆力,小时候跟随叔叔学习针灸,对那些复杂的经络穴位常常是过目不忘,甚至到了老年,也还保持着过目不忘的本领,这为他成为一代“国医大 师”打下了良好的基础。因此,我们搜集了他的大量著作与相关文章,结合当下一些最新研究成果,总结出了以下12点提高记忆力的方法。
& k4 w! {6 Q! v  ~  1.用手指照相法增强记忆力
( ~/ \( q4 i6 ?  你可以将经常会拿错或忘记拿的东西都放在桌子上,比如钥匙等。在看清楚之后,用双手拼成照相机的样子,假装按下快门,把它们的影像存在脑海里,下次就能很轻松地找到了。
) j7 A6 ]% X2 M5.39.217.77:8898  2.经常将容易忘记的事念出来& `* [: U4 P: ?+ W5 X
  将自己容易忘记的事大声地念出来,如果身边有其他人,大声念出来的同时,不仅是在提醒自己,对身边的人也是一种提醒。也许在你忘记的时候,他会帮你记着。8 h3 ?, H' X5 ]4 ^. d
  3.喝下午茶增加营养5.39.217.77:8898( b8 E6 H. ~- q
  一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫,还有助于恢复体力。研究表明,常喝下午茶的人,其记忆力和应变能力都较不喝的人要强。公仔箱論壇6 d8 ^$ n8 U  ^9 o2 Y
  4.将信息分门别类
) V3 W* H. ~" u& N7 }. N. b; sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  例如当你临时决定去超市买东西,而手边没有纸、笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记忆,应试着分类。例如你要买十样东西,你要提醒自己:买五种蔬菜、三种水果、两种纸类用品,等等。这样就算忘记某一样,但记着总数,在买东西的过程中就会慢慢回忆起来。公仔箱論壇1 ^. J: o0 }$ i4 z  p4 @# m" D( @
  5.随时编个故事助记忆
8 c; x9 {! w( {% K) M3 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  将你所需要的各种东西编成故事,也有助于记忆。例如,你要去买纸、笔和墨水,不妨告诉自己,拜伦又用鹅毛笔蘸着墨水在纸上写情诗呢!再想想情景,相信很快就会记住。% |4 m+ [3 I) {" B7 h
  6.咬牙切齿3 |1 c; ]2 V5 p8 Q* h" F8 m' @
  咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿,还能促进唾液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。
5 x$ x# k3 z" h) jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7.寻找标记物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z) Y+ c% E: E- s- e) l4 V- L
  当你忘记某件事情时,你可以多回忆一些当时的其他标记物。如你忘记了曾经去过的一个地方,可以想想那个地方周围的环境,有什么明显建筑物等。5.39.217.77:8898% [7 G) a) P! i. u7 O, O$ [; J" j5 E
  8.将腿高高抬起
# k2 P" y3 x2 @6 E# j, j/ T6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  闲暇时,将双腿抬起高于心脏,脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量大大增加。tvb now,tvbnow,bttvb+ B5 L) \' T& f6 n
  9.嚼口香糖增强记忆力
1 o+ p+ a1 E1 R4 _2 K' C# V  近年来有专家研究发现,嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有关。同时还有另一种解释,就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快,促进脑部的新陈代谢。
! y' A- u; p5 Z5 }& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  10.记忆时保持平和的心态
; D; c& j& }+ k& K1 X公仔箱論壇  记忆时需要头脑清醒,紧张和焦虑会阻碍记忆。$ T( Q' p/ [. P+ ?. T2 B  `% ]
  11.小心药物和烈酒
0 {% X( v" X2 Y  o9 N4 x) j' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  经常饮酒或服用药物(如减肥药、降压药以及抗过敏药等),会导致健忘。2 l, w% Y/ E3 `4 U1 y) h3 p  T
  12.保证充足的睡眠
6 a: I* {. O8 E  p* p) a6 c  失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘,而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中,这也是影响记忆力的因素之一。
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心有灵犀 Vs 貌合神离
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