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+ i6 s( m4 g- Q4 H忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
. l* S6 c. Q' a( g& a0 N" W- _2 Q: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]. y' n* n5 M. P
6 t$ n: D) p ]* a2 n6 ]4 J6 F不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇" `9 O/ @% E% @
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導致便秘的原因公仔箱論壇8 ` {& x) i% d
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。9 H5 [) R, A1 w. e- D/ F
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。3 V% I2 ?, A n
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
- ~4 H/ v" \% |8 j5.39.217.77:8898４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
: J( w/ W3 c5 H5 A/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇/ v1 }" Q! m+ p) D w Y
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
b- b$ O0 ~. p3 n0 j! @" Z公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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0 R7 d* N+ I* F9 u順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。5.39.217.77:8898) W& h Q/ m- L, U
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
; _+ S- I8 v0 f3 u3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" @# W5 p9 ]$ w# C5 c% F% w
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
7 C4 E# F( k+ k( s公仔箱論壇２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
! `/ O/ k" D3 g' F5.39.217.77:8898３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.77:88986 h% e/ @) {6 J( u/ u! N/ n
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有+ [, y/ [% ~9 _6 ] O: f [* q1 J
助於排便。
4 n" d9 |0 X6 H \- O2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb- L' Z3 L( h9 h* h) z- r
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
" j/ s2 h: ?8 N2 q- K$ z1 C７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.77:8898$ X$ V) V( l( t% g9 f
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w% i N; t& f$ m7 F2 Q5 S; u
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。5.39.217.77:8898$ d, `) E* [$ z& J- |' \$ {; u; Q$ f
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
" m) ^% _8 ]7 Q8 ztvb now,tvbnow,bttvb 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb- `2 {( I. o% ~4 G/ f8 a# p' @7 U
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: Z+ @4 X' W1 y! q6 G4 O- S5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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