tvb now,tvbnow,bttvb" v7 `5 M+ ^, V+ d4 L
: Z q% D) ?& }9 r2 \tvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
3 y' b* W# ]* c$ e, _$ p6 K! |tvb now,tvbnow,bttvb
+ F* |$ ^: X( n1 v- Y公仔箱論壇
$ g, Y! Q. X0 }8 n5 ?& c1 w* Y便秘謀殺了妳的美麗？9 X3 Z! g+ G! _
公仔箱論壇6 f8 i" Z0 @# y* P d$ f
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
3 F" B4 X% m$ _0 c% T9 y4 ?! `6 Y" f; C# {5 c/ e
女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
1 _ p% @% A" z公仔箱論壇' D8 g% q: y' u
導致便秘的原因
" k- J. q5 E% X0 n4 V" p) n% o) O0 e公仔箱論壇
- W4 f4 R! |- B4 ?" k5.39.217.77:8898１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V# |. @, F2 u, c
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。tvb now,tvbnow,bttvb* o% q) d, H+ F# \" N W
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^" Y' t, F8 T9 v8 R
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。5.39.217.77:8898! h+ e# M8 k4 F5 s; Z
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
& x4 `( \5 ~$ Q" F1 J) mtvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
+ o7 C6 v9 T0 \3 c5.39.217.77:8898６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。+ t+ Q1 c! w* d r7 c9 v; l
公仔箱論壇. p5 t+ K" r4 A2 h& F f
) W' j$ v0 a5 z) } }1 L5.39.217.77:8898順暢10招，告別便秘困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b( q7 d6 ^( N
tvb now,tvbnow,bttvb9 D: s2 [4 P" k+ T; [; @
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
2 Q0 T1 P( [/ h, r# E1 F8 T" [, ?0 ?8 l5 _& J) g
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：4 I7 G, R3 H! p. a% s
+ Q0 [6 ?$ t/ l4 Q) b; k9 O( ^! N公仔箱論壇１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇1 P2 d4 h7 M- i1 D! ]* h! w
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。9 p* f) \2 i6 S
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇$ J! l& O8 r7 C* X: x$ n* @2 i' r
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
5 n1 o$ q& e/ O+ k( ]* f5.39.217.77:8898 助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 j1 m/ m' Z+ |: ]
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.77:8898! s! ]$ j4 V4 X9 R$ k/ h M7 U
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇* a' M9 {6 q; n: E
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
' W, A4 x* o5 s$ {８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
' ]4 l. E) P2 F* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。5.39.217.77:88984 Y4 ]4 W7 g$ S2 Z3 G) X- @0 G
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
/ d( o) Q/ P. ~tvb now,tvbnow,bttvb 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
* z4 s: P+ ]& D6 r5.39.217.77:8898
3 v: N1 v1 b# r$ j2 ?/ otvb now,tvbnow,bttvb
* z" Y: U1 s, [' J# C公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
| 
發表於 2007-5-9 09:20 AM
| 
