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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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; X3 Z4 ?" f+ i/ v+ h) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？' F3 o6 H0 p, d, \' T/ q
" q: C7 E1 O& E; P9 k+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇: U% @) w0 L6 T1 j* R8 V* x0 e+ f9 G
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導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
7 r5 ]+ P3 M* Y8 }' \$ Z4 |２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
9 [5 M9 h/ ?" l３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
& r8 s' \9 \. ]; v: L$ Q/ c8 e$ otvb now,tvbnow,bttvb４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
. R0 H$ T' Y' Y: Q" n公仔箱論壇５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
- B$ U/ y/ X9 v% ^8 o5.39.217.77:8898 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇5 W4 n$ Q. i. o! i: w5 Z, G
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。1 O6 c0 t. \% I& z. H
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l' c% b$ ~9 E3 K4 d, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾! h0 h; I0 |1 ]
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：5.39.217.77:8898! P: l% e5 @ w) Z5 |* J
5 D% D8 c0 T& n) P6 p4 F6 u# D) F* ltvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
' l3 ~) X7 \+ C0 U& v+ C1 U２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇8 [5 u: _+ a1 C$ J$ m! @
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
! l" l" H8 Q2 D$ ]2 e7 d４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
( J& P* m) \" I5.39.217.77:8898 助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb( n+ f9 N" e2 y" a1 K+ G3 p
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb5 l0 Z' ]* D6 K/ r
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb. d! j7 g" T0 p6 }7 a! v$ N
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q, X. t. x( A' r' u0 Y2 P
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。5.39.217.77:88982 W7 T" ^1 k1 F; Y+ P' \7 {! k
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。 w _' Y6 a6 q% x2 p5 t
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
" `, T) Y7 \" L5 `1 m; D! j3 }公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
: h" x& B4 O& p9 ^# y) ^1 ^8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 u/ [: }# h* s; q/ N& Z+ c$ V0 t5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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