睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？$ L/ ]2 j  n$ t* O4 e5 s
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。$ y. z) \7 e2 Y  ?3 G4 A( H
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
6 F" }# F: W/ \- @, K我就是缺乏睡眠，
2 _7 l1 I6 a+ C9 d! N0 E: L: ]+ C公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
9 f( A! m/ ^# b' y' J5.39.217.77:8898感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
4 H+ h: L+ C% i谢谢你公仔箱論壇+ {7 b# G% D3 `
原来这么简单得
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dtspp

useful information. 公仔箱論壇7 E9 m" |1 `/ H$ g2 T6 i- D6 P- N# p5 h
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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