睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.77:8898" X2 T. E, l! G3 z  @: l
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。% a* v- ^1 C  o9 V# c$ W. n' i
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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我就是缺乏睡眠，# P8 n3 O% B# D, _
這下我可好好補充一下了，
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loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

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j-k

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原来这么简单得5.39.217.77:8898! L! L5 n! v' b  H$ I. m$ d. g! n

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks * k  e2 ]. z% @3 ]
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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thanks

chawchaw

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cleo86

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