睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.77:8898, I) K7 w: ~5 ?5 _8 L
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
/ b6 }6 [9 P0 _# F( D不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C3 x* ~& u9 Y6 y. }
我就是缺乏睡眠，
7 N% `4 W& Y. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `/ ?* m4 U( |; l* z8 I$ h$ s
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧6 W  x( b3 _) ^  B" m1 S: \) W
谢谢你
! w! W$ ?9 ~' w( e公仔箱論壇原来这么简单得
, Q! `# o5 a; X2 ^4 _5.39.217.77:8898

dtspp

useful information. 1 v# m" r8 X- a' u
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
% X4 o  ]$ J" U$ A0 N5 R8 ?& T# `公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb9 n* ?: h- g$ r" D' {
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...