睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？+ `2 |1 `9 n9 V4 B% R# W9 q
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。0 S: `$ W4 F, q
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
1 {7 D7 x4 @; B) }" P* j& [$ q# F9 B我就是缺乏睡眠，
  F: X, _" E3 U9 W8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這下我可好好補充一下了，
  D2 G, h* m+ J7 }  ?5.39.217.77:8898感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你
$ I( `( I& c' w7 e2 r公仔箱論壇原来这么简单得- s. W# E6 K% @- x- A- W5 H2 E

dtspp

useful information.
4 w: q( Z0 O. a% ?thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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