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[生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 5.39.217.77:8898: Z* U+ T' ]" y2 _" j, K4 X

: Q! P* ~; ]% ^# z8 H7 X9 E* L2 P起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
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2.站起來接電話
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* }" u) x! q. j5 O7 S3 R; D7 D: l7 N站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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3.邊沐浴邊唱歌
1 `& K( T7 S: O" J$ k% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# w: f% F6 w$ i# V  {% Z. k
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! 公仔箱論壇/ X) L7 W2 V4 D" P8 L1 W6 g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T& |2 e. V1 g" f- H9 A
4.養成喝水習慣 5.39.217.77:8898+ ]4 q" g& i" @- ^, z" V% H6 t
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處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 公仔箱論壇3 @1 c; i+ b! r' C. k" N- ^3 t

9 s. ?) |7 W+ b! l& S  A5.講究吃早餐 公仔箱論壇) b" Y! V+ Q& o7 G; b) @
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美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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$ ~2 R+ L5 r5 T8 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.十點加餐 , M0 l% j* v& m& V# U% {/ B( i

, b- x3 U  _: P- L; R' T. O5 i即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 tvb now,tvbnow,bttvb. |+ V# v: @- g- q. }5 u2 T% O& T
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7.午后喝咖啡
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$ u; a8 m9 `& \) n2 }午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 5.39.217.77:8898+ A5 g% `% H1 W( i
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8.多傾訴多紓解
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; J" `- }1 m7 S6 N$ a- y5.39.217.77:8898性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 3 Q1 ~, o6 U9 P
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9.坐有坐相 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u5 `0 a: ~( `
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坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A8 k) e6 X. ~# j$ {/ M: u: @
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10.張馳結合 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z# D5 O6 J/ H$ h$ |% S# |1 v

% _/ K7 Z7 K1 \/ Y+ m公仔箱論壇工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
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11.交樂觀的朋友 tvb now,tvbnow,bttvb7 K% a& H6 v9 }( s2 ?3 H- o7 C: |

* s' f0 X. I8 h6 m/ T. {5.39.217.77:8898樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡
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* K$ ]: P0 s5 _' [2 x# n6 V12.大事化小 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I' P% e+ g7 U' i  f

8 K7 g2 L  p8 P% O一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 5.39.217.77:8898/ G) f1 U/ ^+ Y0 e3 ?0 B  i

! \0 w3 Z/ r" m& r5 O  X1 b5.39.217.77:889813.鍛煉背部
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。 5.39.217.77:88988 G# U! p8 u* `3 y# `9 F

+ ?2 x8 V) \) z) ]& Ltvb now,tvbnow,bttvb14.打坐
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( ?* B" `/ @- `5 m早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 G- E# F2 K- w

6 b9 w) Z- _4 @; o& F7 x1 s+ c公仔箱論壇15.每天運動
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' n4 O# A) }# W2 _9 [. T4 G. kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
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- ]  d. w  f6 u& g16.午睡20分鍾 * ^. o: {% h4 Q8 _5 k( J

% T7 V2 W' W8 k& u/ N5 ftvb now,tvbnow,bttvb20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 ) z1 F9 y' x5 D3 Z

8 E; ^' O' N) c- l9 xtvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵 - [8 R# ^* r' _+ F% ~

  i8 Y) }: f9 A公仔箱論壇如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
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. c% ^! L  O5 i, LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.開車多吃纖維食物 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V2 D) V, _' p- p

% O7 o) v2 N% g8 m2 ~. o, T5.39.217.77:8898男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇5 y8 l1 {, `# r" x& F7 Q6 E/ b8 F

2 q* u  K2 N+ @. S! p" mtvb now,tvbnow,bttvb19.芳香療法
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( D: ]8 ^% ?: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 公仔箱論壇& @8 c# F# }4 V% E
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20.多看喜劇
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笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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21.提前1小時上床 9 Z6 ]: _* r; p  v/ d$ j' V: I" K; ^
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多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 4 b+ L2 E$ @- ?

6 q7 N5 }2 y" P1 g9 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q# ?- [( R) R, y( u  Z- v, a
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美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
/ ~: o+ n" r( b7 t7 _; y, B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; J5 W& \& a. J6 I$ p- E+ C8 m
23.控制酒量 5.39.217.77:8898# l3 {! i! g( S7 n
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
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7 r( Q( C2 t) O公仔箱論壇24.調整健身時間
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4 p4 [, F# m  |+ L; \5.39.217.77:8898一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。
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25.睡沙發 公仔箱論壇5 M# q  [- |, Q0 F4 a1 |. i

& \/ n7 `. [+ Z9 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
受用
受教了。。
唱歌都得?
知道了,多謝分享.
開始實施!!感謝分享~
對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程
thanks for sharing
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  • yumiko123456

多謝大哥的教導,小弟領教了!
thank you!
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  • yumiko123456

好東西支持!
太25項好有趣....笑了
謝謝樓主
真不错啊谢啦。。。
恩~~~看來早起運動這招可以學起來
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