一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
2 U$ Z1 i2 c5 [& |: n9 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 p% N: E4 P0 z: Y% z: q8 j2 r
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb$ M) E7 L3 m0 w+ @
5.39.217.77:88986 A/ @) K. z7 a* w: b) ^/ z
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
1 Q$ t/ k9 e* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U( E* B% F8 q; i1 I" ^# S0 K' m公仔箱論壇四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
' s) o8 L$ p' C! \9 q2 vtvb now,tvbnow,bttvb5 V' `/ M6 Z) r3 g5 X/ n( `+ i+ {
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
) Z' S# k, W3 J% stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! l9 u( T# w9 |: Q
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇3 \) h B/ y2 b: }1 G7 N
( I+ p- c! _9 O5.39.217.77:8898七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
