睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
" ?6 W1 t" f0 D. z% l4 ~/ Y8 b公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.77:8898+ K2 q$ J4 b# P
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.77:8898% P0 i6 ]* Q: o7 e$ D( E
我就是缺乏睡眠，
; f- Y7 n  ?+ A$ L7 X5.39.217.77:8898這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb" U; C$ e/ D: D3 o5 o: U
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
9 f5 q! c2 _4 B: ptvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
! P0 y1 P) J2 Q* q, z1 j$ u原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N, S8 d  E$ e  I: a

dtspp

useful information.
2 R9 P# u5 ?7 G; K2 M- p5.39.217.77:8898thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇  |& E, J* ~) p
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.77:8898$ L) J* n0 S7 k( ~
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...