睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ V1 m5 E0 j2 n8 x公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y0 C$ G" f7 ~- i9 M" K) Y
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 s! i! U, }- t
我就是缺乏睡眠，5.39.217.77:88980 H& A7 J3 Y4 o0 N2 c2 O; e, }
這下我可好好補充一下了，
! [& Q  v, @8 O9 d; G8 |" L感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
% `+ J8 [/ }9 f1 V6 T谢谢你5 H8 c# j  W; g, m1 g
原来这么简单得3 J# T7 z4 L. O3 I

dtspp

useful information.
: o" _6 r* z4 Y& \! Y3 Atvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇8 A/ H; }" C8 ]& `3 @& x( r4 I
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
$ @3 C) l7 f3 {5 ?# jthanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...