 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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* q/ f7 Q) [9 |/ G, E) ytvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
: d& {) `. X S5 h, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。. g6 F6 m8 ^* h3 y" s
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。2 T) ]! T; s. @/ b0 N/ H
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U/ G" `; @1 q3 p% w
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
% z5 ]+ v9 v, ?6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' S8 e: |- ~3 X3 {
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。5.39.217.77:88983 G) s$ K; k8 H
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x2 `4 m& d ~5 O/ ]5 n
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。9 R. E H* a7 r0 v0 o4 P
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
% Z: O A4 S" I) w& U3 _9 {- f! }* o 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
, a* U' K$ j d! v5 n5.39.217.77:8898簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
( l( f/ g0 t( H7 F7 w( ?, }- M█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
! r% i! ~! i6 P9 |$ T3 \5 _0 y公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。
7 i3 k- @1 ^& b# ~tvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
( F" }; g0 a4 A+ w5.39.217.77:8898█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.77:8898; w# B9 T8 H4 B ~3 T; S
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K7 @; D/ s! V( \2 _
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。$ |) I* f* F* I& K' V ~/ B* [
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇$ z9 f7 B. a3 o0 K3 G8 G1 P# W; ? G6 e
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
* Z: w1 S% ?; m& y+ p現在，開始養成走路的運動習慣吧。
8 y: y! Z; _* H* s( A. g V! m7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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