( e- o+ X) t" W6 f拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。 V7 F0 n. f5 ]/ t' _" ]
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。tvb now,tvbnow,bttvb. Q0 P# E! ?5 d6 f0 X3 c
, t: M% w2 V. }3 |9 ~: z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C0 R ?$ H5 j4 C; k8 I' e, A$ ^! n
圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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; R3 K) j p2 A, \9 d7 \/ p$ T7 V為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：2 t3 c5 Q& F$ b
扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
0 N1 u6 V. s( |: v關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
- A1 N5 d9 `; e& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
: L) w- s6 x; e6 q鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。公仔箱論壇( C0 ~* |. o, U+ F6 l( g
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。公仔箱論壇2 z2 b% d% F$ K
輔具：將大拇趾及第二趾分開。5.39.217.77:8898- Y, X: ^& @+ `
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
3 z! y* y9 j" `2 W# o1 B超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
7 N! @7 U' K# _; Y& K5 Q; b |公仔箱論壇徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。
8 z) Q* Y' s. v/ ]1 o. e* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家運動：強化足部肌力及穩定性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]" K w8 P d+ n9 E
拇趾外翻可做的居家運動如下：/ z* c5 D3 T3 D4 F) h
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。5.39.217.77:88985 V1 z& V5 q/ k. J3 k; q( |
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。tvb now,tvbnow,bttvb0 z# |) ~7 H* q# M) {
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供3 m7 Z. t, `/ U/ l2 Z
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。公仔箱論壇* k% A1 R, Y8 u$ V6 o
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。 @/ C# @ Z# W- M' l
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供5.39.217.77:8898" k7 }- [: x) H% m+ I
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。# ]$ O- g& b* l9 n# T
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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