 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5.39.217.77:88984 Q8 i1 E7 u" \3 O/ G8 K" `
+ }4 C6 N% p" e1 u5.39.217.77:8898大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.77:8898* C$ R9 l: S9 p9 c- B" \
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。9 h1 Z* j" x$ r" S5 l* u
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。5.39.217.77:88985 @8 ] X8 R) u/ h1 \1 J w
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
" i n- s- M+ \5 Atvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇, _; }5 ?, l7 [
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 J0 g& O' j, s5 O- a
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
' Q3 Q+ |- J2 W9 I, ]; ^公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% a1 b; Z2 F/ j1 ~' Q' `# s: k% D
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
: E( s* N, N4 H( t0 ], V* R心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
/ Q# d3 o( @- }2 ^4 N1 z- Y% Q 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
0 z( w# S; H. H" W) p5.39.217.77:8898簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5.39.217.77:8898; {/ R8 W# g9 V* s" e" {
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
1 g' G+ o$ V: B# _ G& ] s5.39.217.77:8898█ 自願為動物收容所遛狗。
- _/ u/ g& C, t# a! F% c█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.77:8898- f8 `8 U6 D9 q' }% |/ u
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.77:8898$ @7 s+ G( `, o8 C# V
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇+ ^& E$ L) @& u' ^3 Y
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。; b) P4 S- D+ f* a
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
( k' V$ K, `( [& e+ Ttvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
8 q+ `2 r% y" L3 }2 w* u現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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