本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇6 F, O/ `% r1 X8 n7 l; b1 n3 @
3 V# p/ G/ t$ a/ y) o* u q5.39.217.77:8898 大蒜：
3 D; n, I: I/ y+ c2 V公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。5.39.217.77:8898+ a* B7 Z# [: ?+ o& T
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杏仁：
' }( o4 q) D/ X$ W. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
2 p2 c$ X% O( f( `5.39.217.77:8898 胡萝卜：
9 M( }7 D; d% G* t/ P2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。5.39.217.77:8898* G. M; j' @* j: M6 b1 O7 w; p
$ |; W, @8 d1 {5.39.217.77:8898 大豆：5.39.217.77:8898( R: K+ X0 l3 E: F/ j
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。- _9 g* d# j/ O) C
/ u* B+ o- v& L6 F 蛋类：
d. J0 R" X4 V# a/ htvb now,tvbnow,bttvb 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。公仔箱論壇7 e! \( Q$ ?9 s. z5 g
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鲑鱼和沙丁鱼：
, n% m1 }; c+ D: w, otvb now,tvbnow,bttvb Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇) u, c7 w0 C% n6 r; \. [
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西兰花：' [% `2 R2 w7 v4 [2 v2 b2 V
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 P) R0 |) S/ J
9 H; G0 h0 T$ [7 i& q ^) ] 黑巧克力：( t; }4 g) A# E3 `7 \% z, l4 p
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：公仔箱論壇' M: } ^6 _& e: m; ~. Y0 r
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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* Y: \$ X' t8 ]- J. U; I. x 菠菜：% v# N, }( U5 O1 J2 S# T0 ^
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
' S! y# R. n7 c$ M+ H公仔箱論壇除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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