總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
! J$ z. v+ f1 f1 t+ E7 ]8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n8 v4 r2 E* e! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
z1 V9 C- O' I0 ]' Q8 |2 C& X' n1 @* N8 d% H6 F
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
8 L: E: k* ^$ f* J% T) Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g: I/ p9 z; z2 w% k6 K
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？( Y2 z2 D7 r9 v u- T; l9 x; f
4 w- @, v5 s3 u4 L( n
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 u) h* n: D! }
tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 L4 T% k, U! ?) n
1.心理暗示法：
0 n1 I7 x* F# d) [' H9 t+ A5 rtvb now,tvbnow,bttvb4 v, ^6 b \3 {, [! y
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。公仔箱論壇* v$ o: ~' K. l0 _! I$ a
* Z0 q0 l( t4 Q# J3 J+ [' g: d" x( Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.目標轉移法：5.39.217.77:8898; p" Y" ^7 A( A% x Q. t
公仔箱論壇0 ]( Z7 ^6 P' D7 s: V& ?
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。公仔箱論壇# r: T) x% H9 O
) e8 G: K* H6 U/ b# H P公仔箱論壇 3.思想交流法：公仔箱論壇8 S* T! l, z1 |- g+ o) U' K
% G! K, f& ?8 `+ A+ O% T公仔箱論壇 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
: H' O- J2 S9 }# c) c9 W. r5.39.217.77:8898
; ?' k: v: k( h- B, U$ z$ s公仔箱論壇 4.運動釋放法：tvb now,tvbnow,bttvb1 y: n2 w4 N, L
5.39.217.77:8898+ g# v" {: `& E$ o, y$ q
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
/ l( r6 J; D& n
: l' W) j8 D& i! j5.39.217.77:8898 |
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 