1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。6 ]5 `' I0 l0 ?! I0 b, z5 q; G% K- k" d
P! [# g' a6 j( F' Y5 _ 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇( B3 R1 V6 w5 E7 Z- C9 ?; b
/ _3 L/ g1 H8 I7 Q( j. d( I
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
+ ?' @6 d/ A* Z: N5 Q3 O Z' j! r2 k1 ^' y6 ^
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
* k3 Z8 Y5 i: g* Q; r公仔箱論壇; d/ }4 n1 V. p6 Q; H( T
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇3 w# {& a# B: s
2 @( L0 Q. z9 U4 \, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇# V* E/ B* {7 x7 [: V( U. c
5.39.217.77:88983 z6 j$ M0 k9 V' s( k, w% a' F7 m
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
| 