1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb @ ]0 c9 t4 l" r
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb, d5 F( M! J, \ P2 v1 C2 P
- J$ D+ M& a/ ^6 w: B2 b4 \, X5.39.217.77:8898 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。) B( L2 K$ g4 }5 o2 O4 r
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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, B5 s2 E" Q: P* t& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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