「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O4 u. M0 O4 ]6 ?9 @6 t, o
! N* N, {' v0 W/ P9 w4 Ftvb now,tvbnow,bttvb葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
1 P8 A2 h3 H2 ?
. z6 ?$ y' T8 \: z/ `葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
& O |7 H' m/ d- v' c" V6 Y5.39.217.77:8898) H; n3 U* k& o; B9 \( b1 b
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
) U0 s) O* d6 K: m1 i8 `tvb now,tvbnow,bttvb
* w, C& ?; y z8 M5 L; t公仔箱論壇不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
! Y% i* \" ]) t' q6 k/ _+ n% H8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, W6 d0 c% h/ C
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。公仔箱論壇0 s- o5 ~& Z9 r' n1 f9 a" e, Q, V
# z2 }5 I% A* H( |# d7 z5.39.217.77:8898蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" C" ?8 o1 y& Q% R" ~
5.39.217.77:8898- }7 E0 C) y" d' O6 L2 u6 B: r2 d; H
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
$ ]# S# B" T0 \% d( F0 t+ {; U9 ?/ r1 S
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb3 S' [; Q4 f& e
4 K2 J) {2 M8 s" n0 \公仔箱論壇不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
/ B3 [, n9 w6 Z+ K0 @, j) N公仔箱論壇" N% A [9 Y. l8 W5 j: V( A
每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
1 D( p, V& j7 O" a# U五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" K: v$ Q/ C6 {
9 Q/ t/ W/ \0 d5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（蔬菜類）5.39.217.77:8898# y9 B% J* r3 S+ |1 p8 T- U8 }- ~
" U7 u6 |: a% Q. h9 e& z o5.39.217.77:8898菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
# }6 F3 L, p$ M5 [/ ^" r6 T5.39.217.77:8898/ T1 q4 _/ S" Z5 }' h7 n) ?0 M
（水果類）
) G" e3 ?" v& v0 l9 D( u& K' A3 u5.39.217.77:8898
" P9 q! |0 O, M1 J& k B4 Z奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等公仔箱論壇+ L6 A* M. x! @+ [! w. V! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g, L# c' X& K3 R9 a
（根莖類）
) f: _0 Y3 U8 X; }: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) O3 a& u7 g3 Q/ E1 C3 k
南瓜、玉米、地瓜等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H$ f" ?6 C7 s, O
) o# R1 O8 W5 z7 V7 t8 ?2 o2 l$ l現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 L( [& F: ?, \ r
5 X: U& J; U; H3 Y5.39.217.77:8898金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
% W3 i9 }5 _! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 f" D6 J0 l) O# }. m
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
f) t, H' l3 c5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ y4 b8 d2 t+ `# N
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. r! }4 x2 A j, s2 g1 a* }
N5 _* D4 `' N+ }* o+ r公仔箱論壇另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
