夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，6 t* w k+ A4 ? n7 U( Z
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
0 N3 ~& h$ |9 z9 c7 D! N1 etvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
; r& x+ E# _' ?" |5 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x! c0 f! P# i; l+ P8 g
一、每天吃高維C水果1 U! Z" L; N9 f9 b* [- Y
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，! y, D3 U% ^" l* Q5 O9 A" i+ s
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，% N. B* B/ A# D K
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇 w$ A8 P8 a q/ p$ D6 o I4 r
+ B1 e Q h" D! B5 S8 p0 z二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇+ h: _* {9 a3 s- `- F
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，3 m$ @$ z4 p% l& v4 T
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇7 C0 ~3 e6 y) G! K4 i K! f; [
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
0 x: Y- ]% N; k公仔箱論壇
2 j1 r& r6 R# I! V% K* m公仔箱論壇三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 f9 w6 G2 e; e: L
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，" K. b }, h# v( j" L
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
) B e/ _" D/ J7 C3 I公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇 d) g5 A5 {4 Y/ p9 k5 k
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇( E: M. L, L: f; u6 h; ~
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: ]( n+ L/ m; o+ \7 ~5 [
0 `4 `* w( |8 t) U3 `$ {% H. F& Y+ I四、抓把堅果當零食5.39.217.77:8898+ C7 ]( U7 A1 L7 x" i
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
4 c9 F; H* P4 J* z4 q: P5.39.217.77:8898堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
: C( l3 n! z( }8 c公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇* a2 q9 e/ ~/ z( I5 w
1 D7 t) C; l7 R. n+ e! P五、來杯熱可可
4 Y/ a0 ~+ D$ l \: e公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，6 \* w9 ]" ~1 F8 g4 S' O! l6 \% d
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb8 y# n. Z( Z- ?
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，. w# Q/ N8 K7 T+ r
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
, c( B2 k" ?0 o3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
7 \$ |3 S7 c6 O- W( H7 t0 C; E1 t7 s六、每天兩杯茶
: k$ M" D2 R( A' X1 I$ Ptvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇 C6 R. g% F$ d, Q; X8 d$ _( ]
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
5 f: }* W9 G8 i& t. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
