夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，& c9 f/ w( d3 s
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
+ x8 e# e! z) N% O1 Q Y; p除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇& i( {3 G- O3 N) x
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一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- Q( t. R/ \
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.77:8898& p8 w) }' Z* o/ k0 F2 m% ?, {
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v& i8 w1 A+ o- h) X/ D' ~
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77:88981 A6 ~* r' S6 {
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二、適量攝取黃紅色蔬果% s8 B2 @: c; _- E1 |2 f
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb" X( ?5 N! Y3 k8 h& E
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
- X g* n. S$ [; G, g“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; I2 s% J- I* K& q9 M
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三、經常吃豆製品公仔箱論壇; A' F) ?+ i0 F8 l, r+ d
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
, i' J0 M N+ A" [3 ]4 Y2 j2 H# o公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇7 l5 \( g* I, H3 h8 R) q L4 T
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，( L! {( g2 w. L3 C$ d" [
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.77:8898+ q9 Q5 K. m& @2 |, J
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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' n) W4 t8 {& \) d5 Q, A公仔箱論壇四、抓把堅果當零食9 f9 C* ^9 R7 B# \$ z+ z
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.77:8898$ T+ S6 o7 `. Q$ Y+ N
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
4 i" Y* K. s& l1 J, [6 q如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。# z' E/ w2 F2 ~% |1 r* t2 y
% Z# r" Q1 U* J. w% ytvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可
l" P5 d$ A( q& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
. N. ]: Q5 P/ u( f& X7 h8 l' \5.39.217.77:8898因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
+ q3 H3 u. t) z; M* V% U, Q2 e( \公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，* W2 I4 v3 U: L0 r7 D, x/ o
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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3 }; T4 v' w+ `9 d8 Z/ c# W六、每天兩杯茶
) q6 B; a5 p) f% f5.39.217.77:8898美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb; G( P+ U2 D% p
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.77:8898; I# U8 F) I+ H5 {' Y- e
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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