自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 + G2 x3 h4 m9 \8 W4 B
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1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇9 q7 S/ @; I0 ?+ N/ u; g
7 t3 F2 y" H* w, v/ k+ F但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb; C0 G' ?% t7 e4 \6 Y
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2.深呼吸% S# x: K4 n5 Y# U% X
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c4 B* m. c! c/ J/ r2 ?7 q' @
; T( k6 M$ O: N7 R( B8 n2 T3 q! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.77:8898% x4 a5 G0 x1 H7 O" j* L
2 [( I! l$ l8 X* o2 h9 P' P5.39.217.77:8898但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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- J1 ]7 E/ ^+ j1 ?/ q公仔箱論壇3.按摩腹部0 c0 P( W" {( k( L9 \1 p$ c0 F U
: }: r# q9 g' X% O3 ^ R# K; h2 X& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。! O/ W+ w! q; g: K" c% H4 L
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb; _& K% b. h* q( _/ g8 ^& p
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4.穴位按壓公仔箱論壇2 j8 y0 X6 O/ E8 C
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U' m; t: A( c7 y. E
5 D3 d- N# j# f3 ^0 I* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
4 s4 e3 G, K' D3 b& X v6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 _" s* `8 T( R' R
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。" f! J {9 F' F
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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