自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C3 M/ d& Q* `0 q
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。" L9 c, O9 t( ?* \) Z
; r- x2 E+ e/ ~5 Y( ntvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb p$ S) V+ U) D$ p, e' b7 u
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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" L3 Q8 ?" D5 G+ Ttvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z+ w# y& p M! z8 U
5 t3 ]5 I+ v0 A- Y' U2 P4 btvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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' D% h8 g3 _' u- L$ }$ S+ |/ b腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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( N3 V, O1 _4 l- w9 F5.39.217.77:88984.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ G4 ^% ?7 J2 O7 v
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例如敲膽經、胃經就有幫助。" ^& `4 f; g# Y
; S( _5 j' \. t0 p公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb# ?9 g5 @2 ~3 f9 q6 S
2 @$ }) f0 _; ]/ B+ M; C M' Dtvb now,tvbnow,bttvb胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。2 k( b% a2 T5 |% W+ m" `3 o
3 D; z7 T4 x# B4 htvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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