[健康資訊] 給你的腸道排排毒吧

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你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。
0 H' q+ K/ U  x/ ?公仔箱論壇一、升級你的「腸」識
& Z$ X: M0 u" v( d/ C0 P  `  e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H7 i2 Q( V$ o; x. q
1、腸道是免疫系統
! j5 @: Z- Q( D; C/ a- X3 Ktvb now,tvbnow,bttvb腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。1 b) j* i5 W0 U- Z
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。公仔箱論壇. D, t4 E4 V' z& c0 r6 m
2、腸道是第二大腦4 O; D+ F: h2 O# o9 v# n( W
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！
. I9 y8 B: j; f1 |1 N. F) r4 E公仔箱論壇腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
, c) Y1 }, r( `! b  ?5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [' r; L+ j+ y- n3 k& `( ^5.39.217.77:8898二、腸道SPA三部曲tvb now,tvbnow,bttvb( d* G$ ~1 y8 y
公仔箱論壇" ^/ P4 I7 r" d* _  T
1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。  a$ z3 h8 g5 c; I2 M
2、高縴維︰每天攝入30克以上的食物縴維。食物縴維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
- t, L$ R# \  T& ~) _$ U5.39.217.77:8898一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物縴維了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w4 O2 l' x$ `6 b
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。, ]& x. ^" z9 R) k$ s' q" z% W. W
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' R9 u& l- |1 ?% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、對付便秘的三種力量
; F0 `- u( s9 s7 ]& btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J& X8 t% `: E
1、制造便便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }0 V# z' v7 o7 Q+ {5 N5 X: L
這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。7 ?3 ^3 x! o- \$ F
2、培養便便5 ^# Q  x. \1 k9 T8 k5 |3 a
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
/ p- B4 a) `7 F9 r2 N1 n5.39.217.77:88983、排出便便5 z) |+ T6 t$ |. M" J
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
! @1 O2 r* n4 v# ^" n/ M4 e5.39.217.77:8898所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。- T9 I2 ?* |" B
一、升級你的「腸」識公仔箱論壇0 O0 |+ l* I/ x3 f

3 Z3 Q0 a/ n& Z7 S0 {: ]2 {& `公仔箱論壇1、腸道是免疫系統
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: z* {4 e4 u* K. k/ l" |7 R; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。- X, v3 r) }) S- C. Y  z" h
2、腸道是第二大腦
5 }, l# X: m! L, z5.39.217.77:8898你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！! t2 {* [. u( }, r, q: c% N# E" Y
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
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二、腸道SPA三部曲
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1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
* E8 m2 m2 n1 P' s1 v2、高纖維︰每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
6 v8 k" `+ X! D. D( m0 Gtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。
6 w) X# G; y' b3 w$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。公仔箱論壇: ?! Q/ i" }$ |- h1 `& u9 G
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三、對付便秘的三種力量
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1、制造便便
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2、培養便便
1 w' K" Y9 p9 s$ z5 A( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
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5 B. o4 P/ J1 i/ F' o5 M( Wtvb now,tvbnow,bttvb想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
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