背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇$ {; I ?$ X' O3 R( \' N1 O
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：5.39.217.77:8898+ g& }4 |: d' Q( _) c; h
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側睡：
9 h' C- ^9 o1 ~- l7 r$ R2 j4 S, G2 |如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
2 E5 E, g3 u7 n! }儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
8 d9 F6 ~; A, Z9 W公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
/ U: S# s e( J8 d1 X/ a$ e若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
+ A" E& V- Z0 a+ @! P" W% H你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：
7 e- S0 F5 e2 ]0 M8 j5 Y趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
/ G; ^( O, e3 g4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
) }; k6 F3 I- h8 s5 b; Stvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
* [. J: _1 g' J' U5.39.217.77:8898若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。8 a( m* ?% x% i4 {
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。$ O" @% G1 d; i0 V; f
& _- \* y. K/ Z5 o8 ^5.39.217.77:8898如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，5.39.217.77:8898' ~4 p& U7 H. b; {9 p$ O" B
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb" @9 ?6 y E5 O7 ?, g% B* W
( S& X6 ~: e; s* t( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
$ M* ~1 I0 ^6 }& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，" a. ?5 M: `7 U }# v: t! p, z4 R
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
% n/ r( O, `. {& a3 a0 p4 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% ?( G6 F; e* c/ P9 q
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
/ c9 Z+ {( a; |$ w5 k1 Ltvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
3 Z4 h( M& ~% R, e! w7 h1 [ f& l( r! u公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5 J% j" w4 f: L% h7 d# c
# s0 W) `4 `! |6 U f& [5 l% o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 d- M8 F3 z4 N3 {8 F
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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