玉米
0 z* T Q( n, L+ g2 d! y5.39.217.77:8898玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，公仔箱論壇- V* z6 A% `( C2 ?, M7 i& o. i
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，5.39.217.77:8898% ^7 K" H/ m" E8 X
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O/ E; S2 X% i& F7 E, q) H
5.39.217.77:88983 x6 I8 Y/ ]3 Q% F- U2 R5 ^7 {. |
薏仁, J) [1 n% d0 w9 A+ f
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
8 B1 n& V( R/ @& l公仔箱論壇並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
4 |8 u' ~4 j0 F" ?4 {# l另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
' r* p3 l3 J+ a3 ?tvb now,tvbnow,bttvb1 `' p3 j# O& H9 }
赤小豆
; K7 s9 c1 ]9 h4 A赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、; p. g2 E$ x4 _2 E
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
3 f' l* g5 z+ n, C9 |( q" r0 j& ~& @9 \. i X& \
黑米
. }* N, K1 h4 R+ T0 n: W" S" X公仔箱論壇黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
6 k0 M! |5 \$ z9 E. r, b" f公仔箱論壇B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
. }" I7 Y- I. z5.39.217.77:8898養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，3 I; ?' N& ]! e: n" S1 D. L
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
" T# a' r2 X8 v+ Z1 |5.39.217.77:8898% l$ n) v; x6 k3 ~" l! u! `* A
燕麥
% z. e* r* z, M7 }, Q; x$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
; E3 k. T- i" K1 q公仔箱論壇可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
; f5 q5 K9 \, s7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i' z9 U$ s4 i2 L, I
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。5.39.217.77:8898- E1 S8 g+ f1 i7 \6 `
tvb now,tvbnow,bttvb/ U7 U* \, J. v9 u
5.39.217.77:8898) U4 S$ v4 E3 U' K) B
蕎麥公仔箱論壇- \% A8 |" D2 j& Q& D G
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、) ?7 Q+ \3 h' S5 @/ j! c- _( t, H U# \
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，公仔箱論壇2 \( j: i: \! n; [8 N7 {* e$ x
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
/ o$ |6 \2 v7 j* M5.39.217.77:8898
5 c$ B1 t2 s0 A2 V5.39.217.77:8898黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e' e+ [" L6 }1 u, B
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，公仔箱論壇3 g M# g2 a/ Q6 ?+ t
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，tvb now,tvbnow,bttvb* _, w0 j$ M7 v& s0 `
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
3 B2 T2 `# |8 m6 f) _, j5 F# @% \" B5 V
花生
% L, ]# Q' e1 A: M* I2 B, a花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
' O& S$ M* m& r0 Q) O% b7 \) ]4 A3 s除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。0 t" q7 X. m6 [
公仔箱論壇% k U+ Q4 s) P2 z8 v
綠豆
9 A" w0 E% w9 Y/ n) l7 E' ?$ ? ?9 I我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 t5 U0 t4 s+ B* z0 `6 U! w, Z
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
, V: C! a: A) Y0 W5.39.217.77:8898
8 e! F) q7 S8 B5 a& g1 t9 R5.39.217.77:8898
, |! N$ w8 M' ^+ z1 O+ W公仔箱論壇豌豆
( |% K- D7 s b/ \$ d* V! p9 r5 j5.39.217.77:8898豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
: S5 A4 B4 j2 u3 d) e0 h1 ?還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。5.39.217.77:8898, }2 I, C" l- s% x& y8 I1 [$ w
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
" Q" v' @9 I0 W% _) h5 M還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
| 
